Smoothie aux bleuets, épinards et ananas

Smoothie aux bleuets, épinards et ananas Photographe : Tango Photographie Auteur : Coup de pouce Source : Coup de pouce, octobre 2011

L’ingrédient secret: des épinards! Juste assez pour augmenter la valeur nutritive, mais pas trop, de manière à ne pas se retrouver avec un jus de légumes! Le jus d’ananas, les bleuets et le yogourt rendent ce smoothie sucré et goûteux à souhait.

  • Portion(s) 2 portions
  • Crédits : Coup de pouce, octobre 2011

Ingrédients

  • 3 ou 4 pépites d' épinards surgelés (de type Compliments)
  • 1 tasse de bleuets frais ou surgelés
  • 1/2 tasse de jus d'ananas
  • 1 tasse de yogourt à la vanille
  • 2 ou 3 glaçons (facultatif)

Préparation

1. Liquéfier tous les ingrédients au mélangeur.

Donne 2 portions d'environ 1 t (250 ml).

Valeurs nutritives Par portion

Par portion: cal.: 200; prot.: 9 g; m.g.: 2 g; gluc.: 38 g; fibres: 3 g.
Partage X
Boissons

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