Blogue Coup De Pouce - Coups de coeur et élans spontanés

Par Danielle Danault

On en a plein le dos! On en porte lourd sur nos épaules! Il faut avoir les reins solides! Des expressions qui en disent long et qui sont totalement d’actualité puisque 80 % des gens souffrent de douleurs au dos, qu’il s’agisse de point entre les omoplates ou de contracture dans le bas du dos. Quoi de plus irritant qu’un mal de dos qui mène jusqu’à la migraine ou à la nausée? Lire la suite

Par Dominique Bertrand

Il faut vivre ses rêves plutôt que rêver sa vie.

Antoine de Saint-Exupéry

Au printemps 2010, lors d’une séance de signature en librairie à la sortie de mon livre Démaquillée, j’ai eu la chance de rencontrer une jeune femme au parcours pour le moins singulier. Cette résidente de la région des Laurentides venait tout juste de recevoir son diplôme en sciences infirmières. Alors qu’elle avait jusque-là occupé différents emplois dans la vente au détail, elle avait en effet fini par réaliser son rêve professionnel le plus cher, malgré un contexte qui en aurait découragé plus d’une.

Lire la suite

Par Julie DesGroseilliers

Cette semaine, je vous parle du petit-déjeuner, l’une des activités proposées par le programme ÉquilibrAction. En début d’année, je suis tombée sur une statistique étonnante : selon un sondage réalisé par Environics Research Group, pour le compte de Minute Maid, seulement 30 % des familles québécoises trouvent le temps de préparer et de prendre le petit déjeuner ensemble tous les matins. De façon générale, les familles canadiennes mangent leur petit déjeuner dans l’auto, au travail, à l’école… mais très peu en famille, assis à la table de la cuisine.

C’est un fait : le matin, les familles sont pressées. Voilà pourquoi il est important de trouver des solutions et de changer notre perception du déjeuner familial traditionnel afin de permettre à tous les membres de la famille de manger sainement le matin, que ce soit à la maison ou ailleurs. Voici donc quatre idées pour vous aider à déjouer le manque de temps le matin :

1. Prenez de l’avance la veille au soir. Par exemple, dressez la table (sortez la vaisselle, la boîte de céréales, le pot de beurre d’arachide) et préparez des aliments nourrissants et appétissants comme un smoothie (lait, yogourt et fruits au mélangeur). Le matin, il ne reste plus qu’à sortir la jarre du frigo et à savourer notre lait fouetté.

2. Ayez toujours des réserves d’aliments faciles à transporter comme des muffins et des barres tendres maison, à déguster dans la voiture, le métro ou au bureau. L’important, ce n’est pas tant de manger en famille le matin, mais de manger des aliments nutritifs au cours de la matinée (exception : les jeunes enfants doivent déjeuner avant leur arrivée à l’école). Cela dit, vous pouvez échelonner votre déjeuner. Par exemple, buvez un jus d’orange à la maison, mangez un muffin durant votre trajet en autobus et prenez un yogourt à votre arrivée au bureau ou à l’école.

3. Le week-end, prenez de l’avance. Par exemple, cuisinez des muffins, préparez une méga salade de fruits et faites cuire des œufs à coque. Ces derniers se conservent 7 jours au frigo dans leur coquille : parfaits pour les déjeuners sur la route.

4. Misez sur des idées simples et nutritives. L’objectif est de regrouper des aliments d’au moins trois groupes alimentaires sur quatre. Par exemple, ça peut être aussi facile qu’un bol de céréales avec du lait et des rondelles de banane, un bol de yogourt garni de noix et de fruits séchés ou encore, un bol de gruau cuit dans du lait et garni d’une bonne cuillère de yogourt grec et de petits fruits.

J’espère que ces quelques idées vont vous permettront de faire le plein d’énergie et de plaisir le matin. Bon appétit!

© Présenté par Les Producteurs laitiers du Canada

Par Isabelle Émond

Un repas de fête pas de fête?

Quand mes enfants étaient au primaire, il n’y avait pas de question : chaque souper se prenait autour de la table, toute la famille réunie. Aujourd’hui, rendus adolescents/jeunes adultes, les horaires de tout un chacun font en sorte que les réunions quotidiennes autour de la table se font plus rares. Ma benjamine s’implique dans un sport d’équipe, ce qui exige des rencontres une à deux fois par semaine après l’école, en plus d’un soir de match. Mon plus grand travaille deux soirs par semaine, sans compter la sortie du vendredi. Tandis que ma cadette présente une vie parascolaire plutôt active. Alors, il devient de plus en plus difficile de se retrouver tous les cinq réunis aux repas du soir.

Autrefois, dans plusieurs familles, il y avait le repas dominical familial chez les grands-parents. On partageait le traditionnel rôti du dimanche en famille élargie : avec les oncles et les tantes, les cousins, les cousines. Étant donné le rythme de vie plus effréné et le fait que les familles sont bien souvent recomposées, ces réunions dominicales n’ont plus leur place ou sont tout simplement irréalisables. C’est pourquoi par nostalgie et par désir de créer une tradition, nous avons instauré le repas du dimanche soir. Je reçois donc mes enfants pour souper. Et nous en faisons le moment spécial de la semaine. Un temps d’arrêt pour échanger sur la semaine passée et celle à venir. Un moment pour partager un bon repas, réfléchir à des projets éventuels, rigoler, bref, un moment pour se retrouver. Pour rehausser le moment spécial, chacun s’habille de façon « plus chic », on allume les bougies et on sort les plats de service. Peu importe qu’on en fasse une rencontre hebdomadaire ou occasionnelle, lorsqu’on donne un air de fête à un repas, sans aucune raison spéciale, on y prendre goût!

© Présenté par Les Producteurs laitiers du Canada

Par Geneviève Rossier

Normalement, j’écrirais aujourd’hui sur l’annonce choc faite la semaine dernière par l’actrice Angelina Jolie, qui a subi une double mastectomie préventive. Mais je vous demande de patienter un peu, disons jusqu’au début juin, car j’en parlerai dans mon éditorial magazine, que vous pourrez également lire ici dans deux semaines.  Lire la suite

Par Danielle Verville

Aujourd’hui, je m’éloigne de la littérature pour vous présenter Mondes rebelles junior, un ouvrage de référence jeunesse que j’apprécie particulièrement. Depuis sa réédition, en 2006, il ne se passe pas une année sans que je le recommande à une enseignante ou une amie pour qu’elle puisse expliquer le conflit du jour à ses enfants.

Lire la suite