Les produits laitiers et le poids santé. Un lien?
- Par
- Cara Rosenbloom, adaptation: Lavinia Botez,
- Publié:
- 7 octobre 2009
- Mise à jour:
- 29 septembre 2010
On le sait toutes : la clé du succès pour maintenir un poids santé est de suivre une saine alimentation tout en menant une vie active. Mais, saviez-vous que les produits laitiers pourraient jouer un rôle important dans le contrôle de poids? Voici un peu de lumière sur le sujet…
Le lien entre le poids et le calcium Les produits laitiers sont une source de calcium substantielle, toutefois, ce groupe alimentaire vital est sous-consommé par environ deux tiers des Canadiens. De nombreuses études démontrent que les gens qui ne consomment pas assez de produits laitiers ont plus de risque d’avoir un surplus de poids. En effet, avec le temps, les adultes qui négligent leur apport en calcium et en produits laitiers ont tendance à gagner plus de poids et à être plus gras que ceux qui en consomment davantage.
Combien de produits laitiers faut-il ingérer pour décréter qu’on a de bonnes habitudes alimentaires? Le Guide alimentaire canadien recommande deux portions de Lait et substituts pour les personnes entre 19-50 ans et trois pour les 51 ans et plus.
Voici ce qui équivaut à une portion:
• 250 ml (1 tasse) de lait
• 175 ml (3/4 tasse) de yogourt
• 50 g (1 1/2 oz) de fromage
Pour savoir si vous consommez assez de produits laitiers, visitez
consommezassez.ca.
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