1. «Sportif, mon chum? Basket, hockey, football, tout le passionne... à la télé.»

Quand notre conjoint n'est pas fana d'exercice physique, il est fort probable qu'il ne nous y encourage pas non plus. L'effet que cela peut avoir sur notre motivation dépend de notre personnalité, estime Chantal Daigle, coordonnatrice de l'enseignement clinique au Département de kinésiologie de l'Université de Montréal. «Certaines femmes demeurent actives indépendamment des habitudes de leur compagnon de vie, dit-elle. Elles peuvent justement pratiquer leur sport pendant que leur conjoint regarde la télé. D'autres sont moins motivées à bouger sans leur conjoint et ont tendance à devenir plus sédentaires parce qu'elles veulent passer du temps en couple.»

La kinésiologue rappelle les risques de la sédentarité. «Moins on bouge, plus notre corps devient paresseux et moins on brûle de calories. On se retrouve alors avec une prise de poids, souvent associée à une augmentation du taux de cholestérol et à l'hypertension artérielle, deux facteurs qui augmentent nos risques à long terme de souffrir de maladies cardiovasculaires.»

Comment corriger la situation: Il suffit de 30 minutes d'exercice par jour à intensité modérée pour en retirer des bénéfices santé. Pour faire bouger notre homme - et passer du temps avec lui -, on devrait trouver une activité à pratiquer en couple, comme un cours de danse, du ski de fond, de la raquette, de la marche ou du jogging. Si on a des enfants, on peut sortir plus souvent jouer dehors avec eux. «Mine de rien, glisser en traîneau, construire un fort ou faire un bonhomme de neige, c'est de l'exercice! » ajoute Chantal Daigle. Certains jeux vidéo permettent aussi de bouger davantage. «Des jeux comme Dance Dance Revolution ou des simulations de sports avec console peuvent nous mettre en action.» Et pourquoi ne pas proposer à notre conjoint d'aller marcher 30 minutes avant de s'asseoir devant la télé, certains soirs? «L'important, c'est de pratiquer un sport ou une activité qu'on aime, indique Mme Daigle. Quand le plaisir est là, la motivation suit.»