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- Je suis fatiguée!
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- Qu'est-ce que j'ai?
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- Comment mieux dormir?
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Il est normal d'être fatiguée au lendemain d'une fête qui s'est terminée aux petites heures ou après un accouchement. Mais qu'en est-il de la fatigue inexpliquée qui s'éternise et nous empêche de mener une vie normale? Se peut-il que notre corps nous envoie un signal d'alarme?
Bousculées par un rythme de vie effrné, en manque de temps pour concilier boulot, famille, sports et loisirs et trop souvent en proie aux insomnies ponctuelles, les femmes sont fatiguées. Selon la Dre Josée Fafard, spécialiste en médecine interne à l'hôpital Maisonneuve-Rosemont et professeure adjointe de clinique à l'Université de Montréal, la fatigue motiverait 55 % des visites chez les gnéralistes.
Qu'est-ce qu'une fatigue anormale?
"Si la fatigue que tout le monde peut ressentir de temps en temps est normale, comme celle qui nous reste après une bonne grippe, la fatigue qui nous empêche de fonctionner normalement et de vaquer à nos occupations de tous les jours mérite une consultation", croit la Dre Fafard. D'autres symptômes d'une fatigue anormale: on se réveille le matin plus fatiguée que la veille au coucher ou on a tendance à somnoler partout (au volant, au cinéma, au bureau). Si cet état persiste au-delà de trois ou quatre semaines, il est temps de consulter.
Avant tout, selon le Dr Yves Lambert, généraliste, il faut savoir s'écouter: "Nous vivons dans un environnement social qui ne favorise pas beaucoup la récupération et nous ignorons souvent la fatigue que nous ressentons. Souvent, les gens ne se rendent pas compte qu'ils sont fatigués avant d'être épuisés."
Objectif premier: identifier l'origine de notre fatigue. Les causes possibles sont nombreuses et il peut s'agir d'une maladie grave, parfois sournoise. Une visite chez notre médecin de famille permet d'en avoir le coeur net et de savoir si on souffre d'une maladie non diagnostiquée ou s'il suffit simplement de corriger certaines habitudes de vie.
Si je suis si fatiguée, se pourrait-il...
que je sois dépressive?
Ce que c'est. Un petit creux de fin d'hiver en regardant à la fenêtre ("Il neige encore!"), c'est une chose, "mais, lorsque notre humeur ne semble pas s'améliorer, que la fatigue perturbe notre quotidien, on parle peut-être de dépression, un trouble autrement plus sérieux et malheureusement très courant, explique Mario Sirois, psychologue. On dit qu'au cours de leur vie, entre 10 % et 25 % des femmes souffriront d'une dépression."
Comment la reconnaître. Un diagnostic de dépression exige la présence d'au moins cinq de ces symptômes: humeur triste, sommeil perturbé, perte de plaisir dans nos activités préférées, manque de patience, perte ou prise de poids ou d'appétit, baisse de concentration ou d'attention, anxité, perte d'énergie, sentiment de dévalorisation, agitation ou ralentissement psychomoteur, idées suicidaires.
Comment la traiter. Par une psychothérapie, avec des antidépresseurs ou les deux à la fois. "Les deux approches sont complémentaires, précise Mario Sirois. Les antidépresseurs rétablissent l'équilibre neurochimique dans le cerveau pour nous aider ˆ voir les évènements d'un oeil moins sombre et à trouver l'énergie nécessaire pour pratiquer les exercices proposés en psychothérapie. Cette dernière nous permettra d'ajuster notre attitude et de mieux reconnaître et exprimer nos besoins grâce au regard objectif du psychologue. "L'antidépresseur" souvent prescrit par le psychologue est une dose quotidienne d'activités plaisantes."
que je traîne une infection virale ou bactérienne?
Ce que c'est et comment la reconnaître. "Les infections sont les causes les plus fréquentes de fatigue. Une grippe ou une mononucléose peut entraîner une fatigue qui perdure jusqu'à six mois. Une infection virale peut même passer inaperçue chez certaines personnes et ne laisser aucun symptôme, sinon une fatigue importante pendant environ deux semaines", explique la Dre Fafard.
Comment la traiter. À part les antibiotiques pour traiter des infections bactériennes comme les bronchites ou les infections urinaires, le mieux est de se reposer. "On réduit nos activités au minimum, s'offrant des siestes et limitant les sorties si on ne peut pas éviter de travailler. Plus on se repose, plus les symptômes disparaîtront rapidement."
que je souffre d'un problème de thyroïde?
Ce que c'est. La thyroïde est une glande qui libère des hormones qui régissent la vitesse de fonctionnement des organes internes. Lorsqu'elle est déréglée, elle libère trop d'hormones (hyperthyroïdie) ou trop peu (hypothyroïdie). "L'hypothyroïdie est cent fois plus fréquente que l'hyperthyroïdie et touche cinq fois plus de femmes que d'hommes. La prévalence augmente avec l'âge, si bien que 20 % des femmes de 70 ans en seront atteintes", affirme la Dre Andrée Boucher, endocrinologue et professeure agrégée de clinique à l'Université de Montréal. Les deux conditions entraînent une fatigue importante, soit en empêchant un sommeil réparateur, soit en donnant constamment envie de dormir.
Comment la reconnaître.
Hyperthyroïdie: agitation, incapacité de se reposer, métabolisme accéléré, perte de poids, sommeil fréquemment interrompu, rythme cardiaque accéléré.
Hypothyroïdie: métabolisme au ralenti, frissons, gain de poids, baisse de concentration, envie de sommeil.
Comment la traiter. Un examen physique et un test sanguin permettent de diagnostiquer un trouble de la thyroïde, que l'on traite à l'aide de médicaments qui imitent les hormones (pour l'hypo) ou qui les bloquent (pour l'hyper). La Dre Boucher précise qu'il faut normalement de six à huit semaines pour corriger la situation et venir à bout de la fatigue. Elle suggère un bilan de santé annuel chez notre médecin de famille pour déceler rapidement ce genre de problème.
Qu'est-ce qu'une fatigue anormale?
"Si la fatigue que tout le monde peut ressentir de temps en temps est normale, comme celle qui nous reste après une bonne grippe, la fatigue qui nous empêche de fonctionner normalement et de vaquer à nos occupations de tous les jours mérite une consultation", croit la Dre Fafard. D'autres symptômes d'une fatigue anormale: on se réveille le matin plus fatiguée que la veille au coucher ou on a tendance à somnoler partout (au volant, au cinéma, au bureau). Si cet état persiste au-delà de trois ou quatre semaines, il est temps de consulter.
Objectif premier: identifier l'origine de notre fatigue. Les causes possibles sont nombreuses et il peut s'agir d'une maladie grave, parfois sournoise. Une visite chez notre médecin de famille permet d'en avoir le coeur net et de savoir si on souffre d'une maladie non diagnostiquée ou s'il suffit simplement de corriger certaines habitudes de vie.
Si je suis si fatiguée, se pourrait-il...
que je sois dépressive?
Ce que c'est. Un petit creux de fin d'hiver en regardant à la fenêtre ("Il neige encore!"), c'est une chose, "mais, lorsque notre humeur ne semble pas s'améliorer, que la fatigue perturbe notre quotidien, on parle peut-être de dépression, un trouble autrement plus sérieux et malheureusement très courant, explique Mario Sirois, psychologue. On dit qu'au cours de leur vie, entre 10 % et 25 % des femmes souffriront d'une dépression."
Comment la reconnaître. Un diagnostic de dépression exige la présence d'au moins cinq de ces symptômes: humeur triste, sommeil perturbé, perte de plaisir dans nos activités préférées, manque de patience, perte ou prise de poids ou d'appétit, baisse de concentration ou d'attention, anxité, perte d'énergie, sentiment de dévalorisation, agitation ou ralentissement psychomoteur, idées suicidaires.
Comment la traiter. Par une psychothérapie, avec des antidépresseurs ou les deux à la fois. "Les deux approches sont complémentaires, précise Mario Sirois. Les antidépresseurs rétablissent l'équilibre neurochimique dans le cerveau pour nous aider ˆ voir les évènements d'un oeil moins sombre et à trouver l'énergie nécessaire pour pratiquer les exercices proposés en psychothérapie. Cette dernière nous permettra d'ajuster notre attitude et de mieux reconnaître et exprimer nos besoins grâce au regard objectif du psychologue. "L'antidépresseur" souvent prescrit par le psychologue est une dose quotidienne d'activités plaisantes."
que je traîne une infection virale ou bactérienne?
Ce que c'est et comment la reconnaître. "Les infections sont les causes les plus fréquentes de fatigue. Une grippe ou une mononucléose peut entraîner une fatigue qui perdure jusqu'à six mois. Une infection virale peut même passer inaperçue chez certaines personnes et ne laisser aucun symptôme, sinon une fatigue importante pendant environ deux semaines", explique la Dre Fafard.
Comment la traiter. À part les antibiotiques pour traiter des infections bactériennes comme les bronchites ou les infections urinaires, le mieux est de se reposer. "On réduit nos activités au minimum, s'offrant des siestes et limitant les sorties si on ne peut pas éviter de travailler. Plus on se repose, plus les symptômes disparaîtront rapidement."
que je souffre d'un problème de thyroïde?
Ce que c'est. La thyroïde est une glande qui libère des hormones qui régissent la vitesse de fonctionnement des organes internes. Lorsqu'elle est déréglée, elle libère trop d'hormones (hyperthyroïdie) ou trop peu (hypothyroïdie). "L'hypothyroïdie est cent fois plus fréquente que l'hyperthyroïdie et touche cinq fois plus de femmes que d'hommes. La prévalence augmente avec l'âge, si bien que 20 % des femmes de 70 ans en seront atteintes", affirme la Dre Andrée Boucher, endocrinologue et professeure agrégée de clinique à l'Université de Montréal. Les deux conditions entraînent une fatigue importante, soit en empêchant un sommeil réparateur, soit en donnant constamment envie de dormir.
Comment la reconnaître.
Hyperthyroïdie: agitation, incapacité de se reposer, métabolisme accéléré, perte de poids, sommeil fréquemment interrompu, rythme cardiaque accéléré.
Hypothyroïdie: métabolisme au ralenti, frissons, gain de poids, baisse de concentration, envie de sommeil.
Comment la traiter. Un examen physique et un test sanguin permettent de diagnostiquer un trouble de la thyroïde, que l'on traite à l'aide de médicaments qui imitent les hormones (pour l'hypo) ou qui les bloquent (pour l'hyper). La Dre Boucher précise qu'il faut normalement de six à huit semaines pour corriger la situation et venir à bout de la fatigue. Elle suggère un bilan de santé annuel chez notre médecin de famille pour déceler rapidement ce genre de problème.
