Vous avez déjà tout essayé, mais rien à faire, chéri ronfle! Avant d’envisager de faire chambre à part, lisez cet article, qui pourrait vous aider.
Bien au chaud sous la couette, vous êtes sur le point de vous endormir quand, tout à coup, un bruit sourd et régulier vient troubler votre sommeil... Au secours! S'il n'est pas dangereux pour la santé, sauf s'il est accompagné d'une apnée du sommeil, le ronflement le devient parfois... pour la vie de couple! D'ailleurs, c'est à la demande de leur partenaire que beaucoup de ronfleurs se retrouvent dans le bureau du médecin. C'est ce que confirme le Dr Jean-Raymond Spénard, oto-rhino-laryngologiste spécialisé dans le traitement du ronflement. «Être un gros ronfleur peut avoir des conséquences sociales. Personne ne veut partager leur chambre; en avion, ils exaspèrent les autres passagers et, à la maison, ça crée parfois des conflits», observe-t-il.
Les «coupables»
Le ronflement est dû à la vibration de structures musculaires de la gorge au passage de l'air. Cela dit, tout le monde ne ronfle pas et, chez les ronfleurs, l'intensité du bruit varie d'une personne à l'autre, tout comme la sensibilité du conjoint!
Parmi les facteurs prédisposant au ronflement, notons une obstruction nasale, des amygdales volumineuses, une luette allongée et un voile du palais épais.
S'il est difficile d'agir sur ces facteurs autrement que par un recours à la médecine, il existe d'autres coupables, qui, eux, sont directement liés au mode de vie. Voici les fautifs qui ont pour effet d'accentuer les ronflements de chéri... et d'écourter vos nuits:
- Boire de l'alcool au souper ou en soirée
- Prendre des médicaments (par exemple des sédatifs) pour dormir
- Fumer la cigarette
- Avoir un surplus de poids. «C'est un mythe de dire que le ronflement est toujours associé à un surplus de poids, mais si cet excédent corporel est accompagné d'un relâchement de structures musculaires de la gorge, le risque de ronfler est plus grand», explique le Dr Spénard.
- Dormir sur le dos
À tout âge, le ronflement est plus fréquent chez les hommes que chez les femmes. Et, mauvaise nouvelle pour les ronfleurs et leurs conjointes, celui-ci a tendance à s'accentuer en vieillissant, puisque les muscles se relâchent.
