Troisièmement, mettez de la couleur dans votre panier avec…
... les légumes et fruits de toutes les façons! Nos meilleures sources de vitamines A et C. Ils fournissent aussi des vitamines B et d'autres éléments essentiels comme les phytochimiques (caroténoïdes, isoflavones, flavonoïdes) dont plusieurs sont des pigments qui donnent leur couleur aux légumes et fruits. Ces phytochimiques, en agissant comme antioxydants, auraient le pouvoir de prévenir plusieurs maladies chroniques, comme les maladies cardiaques et le cancer. Alors, mettez-y de la couleur!

Cocktail de jus et de lait, de Oasis Plus
Format: 1 contenant de 960 ml
Côté pratique: produit qui garde sa fraîcheur plusieurs mois sans réfrigération
Aspect nutritionnel: 120 calories pour 250 ml (1 tasse)
0 g gras
28 g glucides
2 g protéines
Atouts: source de 8 vitamines et minéraux essentiels, dont le calcium et une teneur très élevée en vitamine C.

À noter qu'on peut inclure aussi dans cette catégorie, tous les fruits et légumes nature…

Mélange de fruits tropicaux Mélange d'ananas et de papaye (sans sucre ajouté), de Del Monte
Format: 1 paquet de 4 bols de 112,5 ml
Aspect nutritionnel: 69 calories pour 112,5 ml
0,3 g gras
16 g glucides
0,6 g protéines
Atouts: sans sucre ajouté, des morceaux de fruits colorés (papaye) dans du vrai jus non sucré.