Menu pour de meilleurs lunchs

Par Marie Breton, diététiste, Coup de pouce, novembre 2011

Publié:

2012-01-19 12:41:52

Mise à jour:

2012-01-24 11:52:10

Avec le boulot, l’école et les déplacements, l’idéal pour économiser et bien manger, c’est de se faire des lunchs. Conseils d’une nutritionniste à une petite famille.

MÉLANIE

Lundi

Déjeuner
(resto) Bagel 12 grains avec fromage
Café

Dîner
Poulet miel et ail avec riz vapeur du resto

Collation
Framboises

Souper
Poulet parmesan maison
Fusillis, sauce rosée du commerce

Collation
Barre de crème glacée enrobée de chocolat

Mardi

Déjeuner
Croissant avec tartinade choco-noisettes
Lait 2%

Collation
Framboises

Dîner
Surplus du souper de lundi

Souper
Côtes levées avec sauce
Pommes de terre avec pelure
Crudités, trempette ketchup et mayo
Vin

Mercredi

Déjeuner
Bagel au sésame avec beurre d'arachides
Lait 2 %

Dîner
Mini-pitas, trempette aux épinards du commerce

Souper
Brochettes de poulet souvlaki, sauce tzatziki du commerce
Haricots jaunes

Collation
Craquelins au sésame

Jeudi

Déjeuner
Croissant avec beurre d'arachides et confiture
Lait 2%

Dîner
Surplus du souper de mercredi

Souper
Hot-dogs garnis
Croustilles
Crudités, trempette ketchup et mayo

Collation
Céréales granola avec lait 2%

Vendredi

Déjeuner
(resto) Bagel 12 grains avec fromage
Café

Dîner
Craquelins avec cretons et fromage

Collation
Sucette glacée du commerce

Souper
Côtelettes de porc
Pommes de terre grelots au beurre
Poivrons et oignons rôtis
Vin

Samedi

Déjeuner/Brunch
Crèpes maison
Smoothie avec lait, petits fruits, jus et crème fouettée
Café

Collation
Croustilles
Mini-pitas, trempette aux épinards du commerce

Souper
Biftecks de boeuf
Pommes de terre grelots au beurre
Asperges
Gâteau des anges avec fruits et crème fouettée
Vin, café

Dimanche

Déjeuner/Brunch
Crêpe au bacon et au cheddar
Café

Collation
Croustilles et sucettes glacées du commerce

Souper
Salade de pâtes et de légumes crus
Lait %