Des études scientifiques ont démontré à maintes reprises que les régimes miracle ne fonctionnent pas. Ils sont tout simplement inefficaces à long terme, selon la nutritionniste Julie DesGroseilliers. « Oui, bien sûr, vous perdrez du poids rapidement au début… mais la très grande majorité des gens le reprennent. Et c'est là que commence un cercle vicieux appelé « l'effet yoyo » : la personne perd du poids, puis le reprend, puis le perd plus difficilement, puis le reprend à nouveau… et ainsi de suite. C'est terriblement frustrant et démoralisant. »
Il existe bien d'autres raisons pour lesquelles les régimes miracle sont malsains.
Plusieurs régimes miracle interdisent des groupes complets d'aliments, éliminant du coup plusieurs nutriments importants. Par exemple, si on élimine les produits laitiers, on se prive d'une source naturelle de 15 nutriments essentiels, dont le calcium et la vitamine D. Pourtant, plus de 30 études scientifiques ont démontré que l'inclusion de produits laitiers au menu contribue à l'atteinte et au maintien d'un poids santé.
Perdre du poids de façon saine, c'est pas sorcier !
Soyez réaliste lorsque vous fixez vos objectifs et rappelez-vous que les moindres changements mènent à des résultats concrets à plus long terme. « Mangez sainement, pratiquez régulièrement une activité physique et fixez-vous des objectifs atteignables. » dit Julie. « Vous n'avez sûrement pas pris 20 livres en 2 semaines ; il est donc irréaliste de croire que vous pourrez les perdre en si peu de temps. »
Pour obtenir plus de renseignements sur les régimes miracle rendez-vous au site : Votre poids santé
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