Nancy Houle, 39 ans, technicienne en bureautique, mère d'un fils de 19 ans.

Nancy passe beaucoup de temps à l'ordinateur. Elle marche occasionnellement et fait de l'aérobie chez elle au moins une fois par semaine. «À la fin du DVD, il y a une petite période d'étirements, mais j'aimerais aller plus loin. Je suis raide comme une barre! Quand je m'assois par terre, les jambes allongées, je n'arrive pas à toucher le bout de mes orteils.» Comme elle ne mesure que 5 pi, elle doit souvent s'étirer pour aller chercher des objets: plus de souplesse lui donnerait de l'aisance dans ses mouvements. Elle aimerait également améliorer sa posture, car elle a tendance à laisser tomber ses épaules.

Ses objectifs

  • Améliorer sa flexibilité, surtout au niveau des jambes et du dos.
  • Avoir une meilleure posture.
  • Faire une partie des exercices au travail.

 

L'avis de notre experte

Sophie Dupontgand est gestionnaire des programmes santé, sports et loisirs chez YMCA du Québec. Elle y enseigne notamment le yoga, le renforcement musculaire et la danse. Elle confirme qu'en développant sa flexibilité, Nancy aura plus de mobilité, de force et de rapidité dans ses mouvements. «Et en améliorant sa posture, simplement en tenant ses épaules droites, elle grandira d'un demi-pouce.»