Christine Gillespie, 35 ans, conseillère en ressources humaines, monoparentale et mère d'une fille de 9 ans.

Notre lectrice veut se mettre en forme et retrouver le plaisir de bouger en pratiquant des activités avec sa fille. «Je veux devenir plus active, explique Christine. Mon but: me remettre en forme pour me sentir belle et bien dans ma peau. Je dois concilier le travail, les tâches ménagères et le temps de qualité avec ma grande. Je ne veux pas la laisser seule pour m'entraîner dans un gym. J'aimerais donc faire de l'exercice avec ma fille. Elle est déjà en forme et intéressée à bouger avec moi.» Toutes deux aiment la marche, le patin à roues alignées et le vélo. De plus, il y a des parcs, des pistes cyclables et des sentiers de randonnée à proximité de la maison. Elles sont prêtes à bouger ensemble trois fois par semaine. «J'aimerais avoir des trucs pour rester motivée», ajoute Christine.

Ses objectifs

  • Améliorer sa forme générale.
  • Bouger avec sa fille.
  • Garder sa motivation.

 

L'avis de notre experte

Selon Fannie St-Onge, kinésiologue et enseignante en éducation physique au Collège de Valleyfield, Christine devra s'entraîner en maintenant une intensité située entre 65 % et 80 % de sa fréquence cardiaque maximale (FCMax) pour améliorer sa condition physique générale. La FCMax correspond à 220 moins son âge (35 ans), soit 185 battements/minute (bpm). Elle lui conseille de prendre son pouls 5 ou 10 minutes après le début du programme. Sa fille n'a pas besoin de le faire, précise la spécialiste. «Les enfants ont une tendance naturelle à se pousser davantage que les adultes, dit-elle. Et je considère que l'objectif de la petite, c'est de bouger, d'être avec sa mère et d'avoir du plaisir.»