Karine St-Onge, 29 ans, enseignante, en couple depuis un an.

Karine veut se remettre en forme. Il y a deux ans, elle était en meilleure condition physique. Elle pratiquait la marche rapide durant une heure presque chaque jour et faisait régulièrement de la randonnée pédestre. «J'étais seule avec mon iPod. C'était mon petit moment à moi, confie-t-elle. J'avais plus d'énergie, je me sentais moins fatiguée. Cet état-là me manque.» Aujourd'hui, elle aimerait se mettre au jogging. «C'est un sport simple et accessible: on peut courir partout, changer de trajets, jogger seule ou avec des amis...»

Ses objectifs

  • Se mettre au jogging.
  • Améliorer son endurance cardiovasculaire.
  • Muscler ses jambes et ses abdos.

 

L'avis de notre expert

Yves Daigneault, coureur depuis 30 ans, entraîneur de course et éducateur physique à la retraite, explique que le jogging est un des meilleurs exercices pour développer l'endurance cardiovasculaire. «En prime, courir renforce les muscles des jambes, du dos et de la ceinture abdominale. L'objectif est d'arriver à courir 25-30 minutes sans arrêt, mais cela doit se faire progressivement en alternant la marche et la course.»