C'est quoi?
Pratiqué le plus souvent en groupe avec un professeur, l'aquajogging consiste à faire du jogging en eau profonde. La ceinture de flottaison, qui entoure presque entièrement la taille du haut des fesses jusqu'au milieu du dos, aide à garder la tête et les épaules hors de l'eau. Le degré de flottabilité de la ceinture détermine l'effort nécessaire pour se maintenir à la surface. «Plus la ceinture est grosse, plus les mouvements sont faciles à exécuter. En la rapetissant ou même en l'enlevant, on doit bouger davantage pour garder le haut du corps à la surface», explique Julien Beauchamp-Laliberté, enseignant d'aquajogging chez Sports Montréal. Souvent comparé à l'aquaforme, l'aquajogging est pourtant fort différent. «Dans l'aquaforme, on touche au fond de la piscine, ce qui donne aux mouvements de jambes une impulsion qui fait surtout travailler la capacité cardiorespiratoire. En aquajogging, le corps utilise davantage ses muscles afin de rester stable. Cela tonifie davantage les abdominaux et la région lombaire», explique Isabelle Cyr, professeure d'aquajogging à l'Université de Sherbrooke.
Comment se déroule un cours?
Habituellement de 60 minutes, le cours est divisé en deux moitiés. Dans la première, on travaille le cardio. Dans la seconde, équipée d'haltères en mousse ou d'autres objets flottants, on fait de la musculation.
Combien ça coûte?
Un cours de trois mois à raison de deux entraînements par semaine coûte une centaine de dollars. Dans la grande majorité des cas, on fournit la ceinture de flottaison.
C'est pour moi si...
- je sais nager et je n'ai pas peur d'aller en eau profonde. Même si on porte une ceinture de flottaison, on doit être à l'aise dans l'eau.
- j'aime m'entraîner en groupe.
- j'ai un horaire stable. L'aquajogging est surtout offert sous forme de cours. L'entraînement à heures fixes assure une pratique régulière, mais on doit pouvoir l'intégrer à notre horaire.
- j'aime m'entraîner au son de la musique. Même si l'aquajogging n'a rien d'artistique, si la bougeotte nous prend dès qu'on entend une chanson, on aimera probablement ce genre d'exercice.
- j'ai souvent mal aux jambes. D'après Marie-Claude Lévesque, de Québec Natation, on conseille souvent ce sport aux personnes qui ont des problèmes de jambes. Il comporte en effet moins d'effets négatifs que les exercices à fort impact.
- j'ai une bonne santé physique en général et je n'ai pas d'antécédents cardiaques (dans ce dernier cas, on devrait demander l'avis d'un médecin avant de s'y mettre). Cela dit, des cours adaptés aux cardiaques sont offerts à l'Université du Québec à Trois-Rivières.
