Le bon yoga pour moi

Le yoga, c'est bien plus qu'une activité à la mode, c'est une discipline développée en Inde il y a 5 000 ans qui compte des millions d'adeptes dans le monde. Excellent pour la mise en forme, le yoga favorise aussi la souplesse, l'équilibre, la détente et la concentration. Il existe plusieurs styles de yoga. Le plus connu et le plus enseigné en Occident est le Hatha yoga, qu'on appelle le yoga de la discipline physique. Sa pratique est axée sur la réalisation de postures et sur des exercices respiratoires qui permettent la maîtrise du corps et de l'esprit. La pratique du yoga agit en profondeur sur les organes internes, le système nerveux et la colonne vertébrale. Les adeptes s'entendent pour dire qu'il augmente le tonus musculaire, la flexibilité et la circulation sanguine en plus de favoriser l'apaisement mental et la concentration. Plusieurs styles de Hatha yoga sont pratiqués au Québec. Voici les principaux.

Iyengar Yoga 

Ce style met l'accent sur l'alignement du corps. Il se caractérise par une exécution précise et rigoureuse des postures de yoga. Dans les cours, on utilise des accessoires comme des blocs de bois, des sangles et des coussins comme supports pour perfectionner la réalisation des postures. Cela permet aussi d'en maximiser les effets positifs, entre autres une amélioration de la souplesse et de la force et une meilleure capacité à se détendre.

Niveau de difficulté. Les postures sont tenues plus longtemps que dans les autres styles. L'entraînement demande de l'endurance physique, une bonne concentration, de la rigueur et de la persévérance.

À qui ça s'adresse? Aux personnes qui souhaitent améliorer leur posture et qui possèdent les qualités exigées ci-dessus.

Bon à savoir: L'enseignement est personnalisé. Le professeur se promène d'un élève à l'autre pour corriger l'alignement du corps, et les différentes postures sont enseignées de manière graduelle afin de permettre à l'élève de les exécuter avec exactitude.