1. Qu'est-ce que j'ai envie de faire?

«Avant tout, il faut déterminer nos besoins. On doit d'abord se demander ce qu'on aime faire», indique Doris St-Arnaud, spécialiste de l'activité physique et auteure de plusieurs livres sur la mise en forme. Par exemple, si on aime les activités aquatiques, on se tournera vers un centre avec piscine; si on désire essayer les cours en groupe mais qu'on ne sait pas quoi choisir, on regardera du côté des gyms qui en offrent une variété.

«C'est selon les goûts et les attentes de chacun», indique Jonathan Tremblay, directeur scientifique au Centre national multisport de Montréal et professeur au département de kinésiologie de l'Université de Montréal. «Il existe des centres spécialisés en perte de poids, des centres qui offrent des entraînements personnalisés pour athlètes, etc., mais les gyms appréciés des débutants sont ceux des grandes chaînes (YMCA, Énergie Cardio, Nautilus Plus) parce qu'ils offrent une gamme d'activités permettant d'essayer plusieurs choses et de trouver ce qu'on aime.»

Karine Larose, directrice des communications pour Nautilus Plus, confirme qu'il faut garder l'esprit ouvert. «Même si au début, on pense qu'on va faire juste un peu de vélo stationnaire avec des exercices de musculation, il se peut qu'au bout d'un mois on ait le goût d'essayer autre chose, comme un cours de Zumba ou de Cardio kick boxe! On privilégie un centre qui offre une variété de services, car nos besoins évoluent à mesure qu'on s'entraîne.»

La diversité, c'est important, confirme Sophie Dupontgand, gestionnaire des programmes Santé, sports et loisirs au YMCA du Québec. «Une des premières causes d'abandon, c'est l'ennui, dit-elle. Dans un centre où l'on peut suivre un cours d'aquaforme un jour, un cours de yoga le lendemain, soulever des poids et jouer au badminton avec un ami le samedi, le risque de s'ennuyer est faible.»