1. On se rend au boulot en transport en commun? Plutôt que de prendre l'autobus à l'arrêt le plus proche, on marche jusqu'au prochain. La semaine suivante, on va un peu plus loin, et ainsi de suite. On peut aussi profiter de l'heure du dîner pour marcher 30 minutes à l'extérieur.

2. On s'achète une corde à danser. La saut à la corde est un bon exercice cardiovasculaire qui améliore aussi la coordination.

3. On va nager! La natation est un sport complet qui convient à tous. On n'aime pas les piscines publiques? Certains hôtels autorisent l'accès à leurs piscines moyennant certains frais.

4. On apprivoise la course à pied. On jogge lentement 1 minute, puis on marche 4 minutes. On répète cette séquence quatre à six fois, deux ou trois fois par semaine.

5. On s'inscrit au site Bougex.com (gratuit). On y trouve un répertoire d'activités sportives auxquelles on peut s'inscrire. Les coûts varient, mais plusieurs sont à coût minime.
 

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