Pour évaluer notre condition physique, on mesure quatre composantes: l'endurance cardiovasculaire, la vigueur musculaire, la flexibilité et la composition corporelle. Sans offrir la précision des évaluations effectuées par des professionnels, les tests qui suivent donnent une bonne idée de notre condition physique. Les chiffres fournis s'appliquent aux femmes.

Exercices: avant de s'y mettre...
On répond au questionnaire suivant, sur l'aptitude à l'activité physique (Q-AAP), afin de déterminer si notre état de santé nous permet d'effectuer les tests proposés.

1. Votre médecin vous a-t-il déjà dit que vous souffriez d'un problème cardiaque et que vous ne deviez participer qu'aux activités physiques prescrites et approuvées par un médecin?

2. Ressentez-vous une douleur à la poitrine lorsque vous faites de l'activité physique?

3. Au cours du dernier mois, avez-vous ressenti des douleurs à la poitrine lors des périodes autres que celles où vous participiez à une activité physique?

4. Éprouvez-vous des problèmes d'équilibre reliés à un étourdissement ou vous arrive-t-il de perdre connaissance?

5. Avez-vous des problèmes osseux ou articulatoires qui pourraient s'aggraver par une modification de votre niveau de participation à une activité physique?

6. Des médicaments vous sont-ils actuellement prescrits pour contrôler votre tension artérielle ou un problème cardiaque (par exemple, des diurétiques)?

7. Connaissez-vous une autre raison pour laquelle vous ne devriez pas faire d'activité physique? Si vous avez répondu oui à une de ces questions, consultez votre médecin avant d'évaluer votre condition physique ou de participer à une activité physique.

Source: Société canadienne de physiologie de l'exercice