Ouf ! La course rapide est terminée, et notre estomac crie famine. Il faut maintenant choisir les aliments et boissons appropriés à consommer pour aider notre corps à récupérer et à retrouver son énergie après l’entraînement.
Il est important de porter une attention particulière à ce que nous mangeons et buvons avant, pendant et après une activité physique pour aider notre organisme à bénéficier pleinement de la séance d'exercice.
Réchauffement
Avant de s'entraîner, il faut donner du carburant au corps afin d'avoir l'énergie nécessaire pour terminer la séance.
Essayons donc de manger un petit repas ou une collation composés de pain, de pâtes alimentaires ou de fruits avant d'aller au gym. Ces aliments contiennent beaucoup de glucides, principale source énergétique du corps. Nous aurons aussi besoin de consommer un peu de protéines et de matières grasses, sans oublier de boire des liquides pour rester hydratés.
Par contre, un apport trop élevé en matières grasses ou en protéines avant l'entraînement pourrait causer des maux d'estomac, puisque le corps a besoin de temps pour tout digérer.
Limitons la grosseur de nos portions. Par exemple :
- Un demi-sandwich au fromage
- Des céréales avec du lait et des petits fruits
Un lait frappé constitue aussi une option intéressante. C'est un déjeuner rapide qui se consomme facilement et qui est pratique tant pour les personnes occupées que pour celles qui s'entraînent tôt le matin.
