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Gratin de nouilles au thon

Producteurs laitiers du Canada

Source Québec Amérique

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Compagnie
Les Éditions Québec Amérique inc.
Adresse
329, de la Commune Ouest,
Extension de l'adresse
3e étage
Localité
Montréal
(Québec)
Pays
Canada
Postal Code
H2Y 2E1
Téléphone :
(514) 499-3000
Portion(s) :
4
Préparation :
15 min
Cuisson :
40 min

Cote générale

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Ingrédients

  • 2 1/2 tasses (625 ml) de nouilles aux oeufs moyennes ou larges
  • 1 paquet de 10 oz (300 g) d'épinards hachés surgelés, dégelés et pressés
  • 1 boîte de 6 1/2 oz (184 g) de thon pâle en morceaux, égoutté (réserver le bouillon) ou 1 boîte de 7 1/2 oz (212 g) de saumon, égoutté et défait en bouchées
  • 2 oignons verts, hachés
  • 1 1/2 tasse (375 ml) de fromage Gouda ou Suisse canadien, râpé
  • 4 oeufs
  • 1 tasse (250 ml) de liquide (bouillon de thon ou saumon et lait)
  • Sel et cayenne au goût

Préparation

Cuire les nouilles à l'eau bouillante salée. Égoutter. Mélanger les nouilles, les épinards, le thon (ou le saumon), les oignons verts et 1 tasse (250 ml) de fromage Gouda canadien. Déposer le mélange dans une assiette à tarte de 9 po (23 cm) profonde, bien graissée.

Dans un bol moyen allant au micro-ondes, battre les oeufs avec le liquide, le sel et le cayenne juste assez pour mélanger les ingrédients. Cuire au micro-ondes à HAUTE intensité, en remuant souvent, jusqu'à ce que la préparation commence à épaissir.

Verser dans l'assiette à tarte. Parsemer du reste du fromage. Cuire au four à 350 °F (180 °C), de 35 à 40 minutes, ou jusqu'à ce que le dessus soit ferme.

Valeurs nutritives

Par portion
Énergie : 419 calories
Protéines : 37 g
Glucides : 26 g
Matières grasses : 19 g
Fibres : 3,2 g
Sodium : 430 mg

Le Top 5 des éléments nutritifs par portion de cette recette

Éléments nutritifs et % VQ par portion*

Calcium : 48 % / 533 mg
Vitamine B12 : 186 %
Folate : 89 %
Vitamine A : 66 %
Phosphore : 50 %

* Note : La valeur quotidienne (VQ) est établie par Santé Canada et correspond à la quantité recommandée quotidiennement pour chaque élément nutritif. Le pourcentage de valeur quotidienne (% VQ) indique donc la proportion d'élément nutritif que fournit une portion de la recette, en comparaison avec la quantité recommandée

 

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