Reprendre le contrôle
Voici quelques leçons à tirer de ces six sources de pression ainsi que des moyens de les gérer.

  • Les trois premières viennent de l'extérieur et les trois dernières viennent de nous. On pense souvent que les autres nous poussent dans le dos, alors que la pression vient souvent de nous-même.

  • On n'a pas de contrôle sur les trois premiers facteurs, mais rien ne nous oblige à subir les trois derniers.

  • À défaut de contrôler la pression qui vient de l'extérieur, on peut la gérer. Par exemple: refuser des demandes dans certaines circonstances ou négocier de nouveaux délais lorsqu'ils sont trop serrés ou irréalistes. On peut aussi vérifier si notre perception de la culture de l'entreprise est juste. Une de mes patientes croyait qu'il était inacceptable d'emmener son enfant au travail, jusqu'au jour où elle a été obligée de le faire. Elle a été agréablement surprise de ne pas être réprimandée. Ses collègues ont même joué avec son enfant toute la journée! On peut aussi remettre en question la pression exercée par nos pairs ou s'y opposer lorsque c'est nécessaire.

  • Reconnaître qu'on ne peut pas faire tout ce qu'on exige de nous. Et ne plus essayer de le faire!

  • Examiner notre horaire de la journée et se donner des délais raisonnables pour compléter chaque tâche.

  • Protéger le temps que l'on a. Si notre journée est déjà remplie, refuser de nouvelles demandes ou les mettre à l'agenda pour une autre journée.

  • Observer les pensées négatives qui nous assaillent et noter toutes les fois où nos monologues intérieurs nous poussent à la panique.

  • Réfuter nos pensées négatives. Non, le ciel ne nous tombera pas sur la tête si un dossier est remis plus tard ou s'il n'est pas parfait.

  • Laisser tomber une tâche au cours de la semaine ou la faire sans chercher la perfection.


    • Source: Vivre en santé, partenaire de Coupdepouce.com