On veut réaliser un projet qui nous tient à coeur ou apporter un changement dans notre vie? Faire une liste peut nous aider à établir un plan à court et long terme, à garder nos objectifs en tête et à rester motivée tout au long de notre démarche.
Pour que ça fonctionne, la coach Sylvie Drolet préconise la méthode des petits pas. «Inscrire sur notre liste des choses qui sont trop loin de notre réalité peut nous démotiver beaucoup plus que nous motiver», croit-elle. Par exemple, au lieu d'écrire qu'on souhaite perdre 50 livres, on débute avec un objectif moindre, 5 livres, que l'on rapproche dans le temps. La confiance et le sentiment d'accomplissement qu'on ressentira au moment de biffer cet objectif nous inciteront à amorcer la prochaine étape. Et pourquoi ne pas mettre l'accent sur les bénéfices que rapportera l'exécution de la tâche indiquée? suggère France Pageau, coach de vie et de carrière: «On peut inscrire à côté de chaque élément quelques mots qui nous en rappelleront les avantages. Par exemple: Aller au gym = vitalité et bien-être. Le but: remplacer l'idée: «Il faut que...» par: «Je choisis de faire cela parce que...» Beaucoup plus motivant!
Attention, toutefois, que nos bonnes intentions ne restent pas lettre morte. En effet, «la liste peut être trompeuse en ce sens qu'elle donne parfois l'impression qu'on agit, observe France Pageau. Il y a un peu de pensée magique là-dedans. On se dit: "Ça va se faire puisque je l'ai écrit." Lister, c'est un bon départ, car ça dénote un intérêt, mais il faut passer à l'action. C'est pourquoi qu'une liste efficace doit être assortie d'un agenda.» Si on se fixe une date précise pour ce fameux voyage en Europe auquel on rêve depuis qu'on est toute petite, on a de meilleures chances de le réaliser avant qu'il soit trop tard!
Des listes pour mieux se comprendre
Finalement, la liste peut aussi s'avérer d'une grande aide lorsqu'on souhaite prendre du recul pour faire le point sur une situation ou sur notre vie. «Quand on n'avance pas ou qu'on tourne en rond, peu importe la situation ou le domaine, c'est le temps de faire des listes», croit Sylvie Drolet.
Qu'il s'agisse d'établir des priorités, de mieux cerner une situation ou de prendre une décision, tout jeter sur papier en guise de remue-méninges aide à faire le tour du sujet de façon concise. Lorsqu'on a un choix important à faire, rien de tel que la classique liste des «pour» et des «contre»! «La liste permet d'accéder à des idées et des sentiments inconscients et d'ajouter ainsi de nouvelles perspectives dans notre réflexion», dit la psychologue Christine Mallette.
Lyne Talbot a récemment utilisé la méthode de la liste pour aider une cliente vivant à l'étranger aux prises avec un problème relationnel. «À Noël dernier, elle était découragée à l'idée de venir ici en vacances, car tout le monde voulait la voir, si bien que ça en devenait une corvée pour elle. Je lui ai proposé de faire la liste de toutes les personnes qui souhaitaient la voir et ensuite, une liste des personnes qu'elle aimerait vraiment voir et de leur attribuer une cote de A à D en fonction de l'importance qu'avaient ces gens à ses yeux. Elle s'est rendu compte qu'elle accordait beaucoup de temps à des C et à des D et que c'était pourquoi elle appréhendait ces vacances. La liste lui a permis de clarifier sa vision des choses.»
