On sait qu'on devrait se détendre, mais on n'y arrive pas. Dans nos vies tellement occupées, il est facile de considérer la détente comme une perte de temps. «Pourtant, ce n'est pas un plaisir inutile: c'est primordial pour notre santé», prévient la psychologue Louise Handfield-Champagne. Quand on s'accorde du temps pour relâcher nos tensions et se mettre en mode détente, on décroche momentanément du tourbillon fou, on se change les idées et on fait le plein d'énergie.

 

1. «Je voudrais bien me détendre, mais je ne sais pas comment faire.»

On connaît les avantages de la détente et on est pleine de bonne volonté. On essaie, mais rien ne semble fonctionner: on n'arrive tout simplement pas à trouver la bonne formule.
Pourquoi est-ce si compliqué? Peut-être parce qu'on est tellement prise dans nos obligations qu'on est déconnectée de ce qui nous repose et nous fait plaisir. Ou parce qu'on s'est tellement investie pour le bonheur des autres qu'on a oublié qui on est et ce qui nous fait vraiment du bien.

À essayer: On tente de repérer dans notre vie ce qui est bon pour nous. Pour y arriver, chaque fois qu'on se sent détendue, on prend mentalement une photo de ce moment. «On pense aussi à ce qu'on faisait quand on était jeune, quand on avait plus de temps libre, ou à ce qu'on aime faire en vacances pour se détendre. Cela nous aide à trouver ce qui nous ferait du bien», explique Marie-Claude Lamarche, psychologue.  

2. «Pour se détendre, il faut absolument s'inscrire à un cours de yoga.»

À une époque où tout va vite, les activités de détente sont à la mode. Alors que notre voisine ne jure que par le yoga, une autre a trouvé la paix dans la méditation. Et nous?

Si on choisit une activité qui ne nous convient pas, on risque de ne pas y prendre plaisir et de la voir comme une obligation. La détente ne doit pas être une corvée! «Il faut éviter de se mettre des exigences, comme une durée, des règles ou un but à atteindre. On ne doit pas rechercher la perfection», dit Marie-Claude Pélissier.

À essayer: Avant de courir s'inscrire au dernier cours à la mode, on tente de déterminer nos intérêts. «Pour décrocher, on n'est pas obligée de se rendre dans un cours structuré ou de faire une détente d'une heure, note Marie-Claude Lamarche. Il faut chercher ce qui est facile et agréable pour nous.»

Le truc de Nathalie, 42 ans: «Me détendre ne signifie pas nécessairement ne rien faire... C'est surtout faire quelque chose qui me fait du bien. Ça peut être aller courir, écrire mon blogue, cuisiner tout l'après-midi en écoutant de la musique et en buvant un thé, bouquiner, recevoir un massage, etc.»