Soigner sa peau à 20, 30, 40 ou 50 ans

On souhaite toutes traverser les années en gardant une apparence jeune le plus longtemps possible. Chaque femme vieillit à sa façon, simple question de génétique et d'activité cellulaire et hormonale sur lesquelles on a peu d'emprise. «Année après année, le renouvellement des cellules et la fabrication du collagène ralentissent, les dommages s'accumulent et la peau montre des signes de vieillissement de plus en plus visibles», affirme le Dr Éric Bensimon, chirurgien plastique et esthétique.

Peut-on renverser les effets du passage du temps? «À vrai dire, non, poursuit le spécialiste. On peut les retarder ou donner à la peau du visage un aspect plus jeune, mais on ne peut pas stopper ni renverser le vieillissement.» Par contre, nos habitudes de vie (sur lesquelles on peut agir) peuvent contribuer à ralentir significativement les méfaits du temps sur notre peau, quel que soit notre âge.

Les habitudes à adopter

On se protége du soleil
De tous les ennemis de notre peau, c'est l'abus de soleil qui est le plus nocif. «C'est prouvé», soutient la Dre Marie-Christine Roy, dermatologue. L'exposition répétée au soleil entraîne la détérioration du collagène, matelas cutané auquel la peau doit sa fermeté et sa souplesse. De plus, l'effet cumulatif des rayons UVA, qui atteignent le derme profond, diminue significativement la capacité de la peau à se restaurer naturellement, d'où les dommages irréversibles comme les rides, les ridules et les taches pigmentaires.

La solution réside dans une protection solaire combinant des filtres à large spectre, et pas seulement UVB, car les UVA sont responsables du vieillissement prématuré, précise la Dre Suzanne Gagnon, dermatologue. On se tourne donc vers les écrans solaires et les crèmes qui contiennent du Parsol 1789 ou du Mexoryl SX. Pour s'en assurer, il suffit de repérer le logo de recommandation de l'Association canadienne de dermatologie sur l'emballage. La Dre Roy recommande aussi d'éviter de s'exposer entre 10 h et 15 h, période où les UV sont les plus nocifs.

On cesse de fumer
«La cigarette est l'ennemi numéro deux de la peau», affirme la Dre Andrée Mathieu-Serra, dermatologue. Le tabac et ses 2 000 constituants toxiques diminuent l'apport en oxygène de la peau, intoxiquent les vaisseaux sanguins et produisent des radicaux libres qui accélèrent le vieillissement. Résultat? Les fumeuses ont un teint plus jaunâtre ou grisâtre, une peau rêche ou terne, et présentent plus de rides autour des yeux ou de la bouche. Bonne nouvelle: l'abandon de la cigarette produit des effets visibles quasi immédiats sur le teint, qui retrouve son éclat initial au bout de six mois.

On mange sainement
«La peau a besoin d'une alimentation équilibrée riche en nutriments essentiels pour se régénérer et se réparer adéquatement», affirme la Dre Mathieu-Serra. À nous, fruits, légumes, poissons, volaille et produits laitiers écrémés! On oublie les aliments riches en gras et en sucres, qui favorisent la production de radicaux libres, grands responsables du vieillissement. Il faut aussi hydrater notre épiderme en buvant au moins quatre verres d'eau par jour et en limitant notre consommation de café, reconnu pour ses effets diurétiques. Et l'alcool? Plusieurs études montrent que la consommation modérée de vin et spiritueux n'est pas nuisible pour la santé. À l'excès, l'alcool a des effets néfastes, surtout sur les vaisseaux sanguins et les capillaires, qu'il irrite et peut faire éclater, d'où la peau couperosée des alcooliques.

Dormons!
«C'est la nuit que certaines hormones de croissance, qui permettent la régénération de la peau et la fabrication du collagène, sont les plus actives», explique la Dre Mathieu-Serra. On limite les nuits blanches: on dort de 6 à 8 heures par nuit. On privilégie la position sur le dos: les frictions répétées sur le visage lorsqu'on dort sur le côté peuvent entraîner le bris de collagène et l'apparition de rides et de ridules.

On pare les agressions
«Bien nourrie, hydratée et reposée, la peau est plus en mesure de fortifier ses défenses naturelles contre les agressions quotidiennes, comme la pollution et les chocs thermiques», soutient la Dre Mathieu-Serra. Pour aider notre épiderme, on diminue les expositions à l'air pollué ou, à tout le moins, on compense en prenant de grands bols d'air frais à la campagne, et on évite les nettoyages à l'eau trop chaude ou trop froide, qui agressent la peau.

Exit le stress
«Il est important d'apprendre à gérer son stress, car il déclenche des manifestations physiologiques complexes, dont l'accélération du vieillissement», dit la Dre Mathieu-Serra. En s'adonnant à l'activité physique et à la relaxation, on favorise une bonne santé physique et psychologique, garante d'une peau saine, oxygénée et mieux armée pour faire face au vieillissement prématuré. La pratique régulière du yoga et de la méditation, favorisant la relaxation des muscles faciaux, retarderait la formation des rides d'expression.