Soulagement des jambes lourdes: des gestes quotidiens à adopter

Voici quelques gestes à intégrer dans sa routine quotidienne afin de soulager les jambes lourdes:

  • Passer ses jambes sous l'eau froide matin et soir. L'eau froide contracte les veines et favorise la circulation. Si on est frileuse, on enroule une serviette mouillée à l'eau froide autour de ses jambes. C'est un peu moins efficace que la douche, mais ça soulage.
  • Poursuivre le traitement avec un massage de la jambe avec une crème ou un gel anti-jambes lourdes. On masse les jambes du bas vers le haut, afin de faire remonter le sang dans les jambes.
  • Surélever les jambes avec un coussin ou un objet assez haut (la table à café du salon), afin de permettre au sang de remonter vers le haut des jambes.
  • Prévoir une petite période d'exercice, que ce soit une marche autour de la maison, une séance de vélo stationnaire ou des exercices de musculation pour les jambes. Effectuer quelques mouvements de pédalage dans les airs avant de dormir est un bon début.
  • Faire le plein de vitamine E, un agent antivieillissement présent dans les huiles végétales, les poissons gras et les céréales. On les combine à des aliments ou à des nutriments riches en oligoéléments (fluor, sélénium, manganèse, cobalt, zinc) qui dynamisent l'action de la vitamine E. On n'oublie pas les fruits et les légumes!