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Un conseil par orteil
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Nos pieds ont la vie dure. Ils nous déplacent à longueur de journée sans qu'on daigne les examiner. Voici 10 façons d'en prendre soin.
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Par Marie-Eve Cousineau
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8. On maintient notre poids santé
Pourquoi: Zyad Hobeychi, podiatre, souligne qu'un gain de 25 kg et plus peut entraîner l'affaissement de l'arche plantaire, créant une tension sur le fascia plantaire. Cela vaut également pour le poids pris pendant une grossesse.
Ce qui peut arriver
Une fasciite plantaire. Une tendinite du tendon d'Achille.
Conseils: Lorsqu'on est enceinte, on s'assure que nos souliers soutiennent bien nos pieds. Le contrefort (la partie arrière de la chaussure) ne devrait pas plier lorsqu'on le presse entre le pouce et l'index. La semelle ne devrait pas bouger si on tente de tordre notre chaussure, explique Robert Daigneault. À noter que ces conseils valent pour l'achat de toute chaussure, même si on a un poids santé.
9. On travaille debout? On choisit le bon type de souliers
Pourquoi: Les bottes de travail et les souliers de marche, de course, de tennis ou multisports ont des caractéristiques spécifiques. Par exemple, le fait de travailler debout sollicite l'arche plantaire, qui doit supporter notre poids pendant de longues périodes.
Ce qui peut arriver
Une sensation de fatigue des pieds.
De la lourdeur dans le bas du corps.
De la douleur après une journée de travail.
Une entorse.
Une fasciite plantaire.
Conseil: On choisit des souliers lacés (ils permettent aux orteils de bouger tout en maintenant le talon en place) avec une semelle épaisse en caoutchouc (elle absorbe les chocs sur les planchers de tuile) et une dénivellation de près de 2 cm (3/4 po) entre le talon et l'avant du pied, conseille Pierre Cardin.
10. On bichonne nos pieds régulièrement
Pourquoi: Les callosités, cors et durillons, qui se forment pour protéger la peau contre les frottements et les pressions, durcissent et épaississent. Et l'ongle, s'il n'est pas coupé, peut s'enfoncer dans la peau.
Ce qui peut arriver La corne peut parfois entraîner de la douleur. Un ongle incarné peut rapidement devenir douloureux et créer une enflure et des rougeurs.
Conseils: On s'assure qu'il s'agit de corne et non d'une verrue plantaire, qui se caractérise entre autres par la présence de petits points noirs. Si c'est de la corne et qu'elle est douloureuse, une ou deux fois par semaine, après le bain ou la douche, on l'enlève à l'aide d'une pierre ponce humide (et non une lame ou un rasoir). On effectue un mouvement du haut vers le bas (pas de va-et-vient).
À l'aide d'un coupe-ongles, on taille nos ongles en ligne droite (et non en courbe), en les laissant dépasser légèrement du bout de l'orteil. On le fait après le bain (nos ongles ont alors ramolli). On peut ensuite appliquer une crème hydratante sans fragrance (le parfum contient de l'alcool, qui assèche la peau). On enlève le surplus de lotion pour éviter la formation d'humidité. Si on a des fissures sous les pieds, le Dr Demirjian conseille une crème contenant 5 % d'urée, qui exfolie et contribue à maintenir la peau hydratée.
Pour en savoir plus
Ordre des podiatres du Québec
Association nationale des orthésistes du pied
Anciens Combattants du Canada : on y présente une section sur les soins des pieds sous l'onglet «Promotion de la santé».
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