2. On y va mollo avec les talons hauts
Pourquoi: Lorsque le talon mesure plus de 3 cm, on déplace le centre de gravité de notre corps. Le bassin s'incline vers l'avant et la courbe du bas du dos s'accentue. Chez certaines femmes, les genoux fléchissent. Charles Faucher souligne que, à la longue, notre tendon d'Achille, qui relie les muscles du mollet à l'os du talon, raccourcit.
Ce qui peut arriver
Une chute ou une entorse à la cheville. Notre centre de gravité étant déplacé et le talon de ces chaussures étant parfois très étroit, on a plus de difficulté à maintenir notre équilibre.
Comme notre poids est concentré sur la pointe de nos pieds, on peut développer des cors et callosités, selon le podiatre Pierre Cardin, professeur au département des sciences de l'activité physique à l'Université du Québec à Trois-Rivières. Selon Charles Faucher, les talons hauts peuvent aggraver les maux de dos puisqu'ils accentuent la courbe du bas du dos. Si on marche ensuite avec des souliers plats ou pieds nus, on risque de souffrir d'une tendinite du tendon d'Achille, qui pourrait même se déchirer.
Conseils: On réserve les talons hauts pour les occasions spéciales. Si on y tient, on se rend au travail avec des souliers de marche et on met nos talons hauts au bureau. Et on alterne avec des chaussures au talon moins haut afin que notre tendon d'Achille adopte différentes positions et se détende.
3. On porte des gougounes dans les douches publiques
Pourquoi: Les pieds nus peuvent entrer en contact avec des champignons microscopiques et des virus sur les planchers humides des douches, salles de bains et vestiaires publics, ainsi qu'aux abords des piscines. Une fois chaussés, nos pieds retrouvent les conditions qui permettent aux champignons de se développer: aucune lumière et beaucoup de chaleur et d'humidité.
Ce qui peut arriver
Le pied d'athlète, une infection fongique qui provoque entre les orteils de la sécheresse, des démangeaisons, des rougeurs, de petites cloques et des squames (couches épidermiques très fines qui se détachent de la surface de la peau).
Une verrue plantaire. Comme elle est hautement contagieuse, on risque de contaminer notre entourage. De plus, la verrue étant comprimée par le poids de notre corps, marcher peut devenir douloureux.
Conseils: Pour éviter le pied d'athlète, après la douche, on essuie bien la peau entre nos orteils avec une serviette, conseille le Dr Ari Demirjian, dermatologue. Si on en souffre déjà, on utilise des essuie-tout pour éviter de contaminer les autres et de se contaminer de nouveau.
4. On évite les bas de nylon si on transpire beaucoup des pieds
Pourquoi: Le nylon ne permet pas aux pieds de respirer. Ceux-ci demeurent donc humides.
Ce qui peut arriver Sentir les «petits pieds»!
On augmente nos chances de développer le pied d'athlète.
On sera sujette aux infections à champignons aux ongles: l'ongle prend alors une couleur jaunâtre, blanchâtre ou brunâtre, épaissit et devient friable. On a de la difficulté à le couper, ce qui peut rendre pénibles la marche et le port des souliers.
Conseils: Pour garder nos pieds secs, on privilégie les bas de coton ou de laine, qui absorbent mieux la sueur que le nylon. Charles Faucher suggère aussi les chaussettes en fibres synthétiques conçues pour le sport. Si on transpire beaucoup, on en change deux ou trois fois par jour et on en profite pour essuyer nos pieds. Autant que possible, on fait une rotation de nos souliers pour qu'ils aient le temps de sécher complètement. Pour masquer les mauvaises odeurs ou réduire la transpiration, on peut recourir à un déodorant ou à un antisudorifique.
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