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Tout sur les règles
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Que sont nos menstruations, au juste? Et quel rôle jouent-elles dans notre corps? Gros plan sur une réalité 100 % féminine.
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Par Julie Leduc
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Je perds peu de sang : je m'inquiète ou je me réjouis?
«Vous faites partie des chanceuses!» explique la Dre Lapensée. En autant qu'on saigne régulièrement, même si c'est juste trois jours par mois, c'est normal.»
Vous avez dit spotting?
Il s'agit tout simplement de saignements entre nos règles. Le phénomène est souvent associé à l'oubli d'une pilule contraceptive ou deux. La présence d'un stérilet hormonal peut aussi provoquer des saignements, surtout pendant les deux ou trois premiers mois d'utilisation.
Le spotting est préoccupant s'il persiste. «Les saignements entre nos menstruations peuvent indiquer une infection transmise sexuellement, un polype, un fibrome ou un cancer du col de l'utérus», dit la Dre Desindes. «Il arrive aussi que certaines femmes saignent après une relation sexuelle, simplement parce qu'elles ont un col de l'utérus fragile, ajoute la Dre Lapensée. Mais les causes sont multiples et il est prudent de consulter.»
SOS crampes douloureuses
Les crampes menstruelles sont dues aux mouvements de l'utérus qui se contracte pour évacuer le sang et les tissus lorsque l'endomètre se détache. Plus nos pertes sont abondantes, plus la douleur sera importante. «Il n'y a pas de cause organique ni d'anomalie gynécologique derrière tout ça», précise la Dre Lapensée.
Voici quelques traitements pour faire passer ce mal qui peut irradier dans nos jambes et dans le bas du dos.
On applique de la chaleur sur la région douloureuse: bouillotte, bain chaud, sac thermique...
On bouge. Même si on n'en a pas particulièrement envie, un peu d'exercice augmentera le débit sanguin et libérera des endorphines, ces fameux antidouleurs naturels bénéfiques.
On prend des anti-inflammatoires offerts en vente libre, comme l'ibuprofrène.
On régularise nos menstruations avec des traitements hormonaux comme la pilule contraceptive et le stérilet avec hormones.
Le fameux SPM!
Une semaine ou deux avant nos règles, on est gonflée de partout, on a mal à la tête et on est irritable? C'est la faute au syndrome prémenstruel! Ses causes exactes ne sont pas bien définies, mais on estime que ses symptômes sont surtout dus aux changements hormonaux. Parmi les principaux, on note: rétention d'eau, gonflement des seins, ballonnement abdominal, maux de tête, migraines, sautes d'humeur et irritabilité.
Souvent, de bonnes habitudes de vie et une saine alimentation permettent de réduire l'intensité de certains symptômes. Concrètement, on peut...
Contrôler les problèmes de rétention d'eau en réduisant notre consommation d'aliments salés, en buvant beaucoup d'eau et en mangeant plus de fibres.
Ralentir les montagnes russes émotives grâce à «la prise quotidienne de suppléments de calcium, qui peut atténuer les changements d'humeur, note la Dre Desindes. L'activité physique pratiquée de façon régulière est aussi efficace, entre autres parce qu'elle stimule la production d'endorphines.»
Soulager les migraines causées par la chute des oestrogènes avec la prise d'oestrogène par timbre ou par pilules pendant les jours de menstruations apporte un bon soulagement, ajoute la Dre Desindes.
Réduire l'anxiété et l'irritabilité grâce à l'aromathérapie. Quelques gouttes d'huiles essentielles de lavande, de camomille ou de géranium dans un bain chaud pourraient nous relaxer.
Diminuer les effets négatifs du SPM en utilisant l'actée à grappes noires, qui réduirait aussi les douleurs menstruelles et certains problèmes reliés à la ménopause (notamment les bouffées de chaleur et les troubles de l'humeur).
Diminuer l'intensité de notre SPM grâce à la prise de contraceptifs hormonaux, estiment les spécialistes interrogées. «Avec les contraceptifs, on a moins de changements hormonaux, note la Dre Sylvestre. Cela réduit les symptômes.» Dans le cas de celles qui présentent des symptômes graves, notamment une instabilité d'humeur, des antidépresseurs sont parfois nécessaires.
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