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Les bobos de la grossesse de A à Z
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Bien que la grossesse soit un événement heureux, elle est souvent ponctuée de petits malaises. Voici les plus fréquents ainsi que les façons pour les atténuer.
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Par Danielle Arsenault
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Incontinence urinaire (3).
Lorsque vous toussez, courez, éternuez ou riez, une petite fuite d'urine peut se produire. L'incontinence urinaire est causée par l'affaiblissement de la musculature du périnée et la pression du foetus sur la vessie.
Que faire ?
Urinez souvent. Faites votre gymnastique. Évitez d'être constipée. Ne portez pas de poids lourd.
Infection urinaire (1, 2, 3).
L'infection urinaire peut survenir fréquemment car la grossesse favorise le maintien persistant d'urines dans la vessie. D'autre part, l'utérus étant plus volumineux, les voies urinaires hautes sont dilatées, augmentant ainsi les risques d'infection. Il ne faut toutefois pas prendre ce type d'infection à la légère car elle multiplie le risque d'accouchement prématuré et peut engendrer un retard sur la croissance du foetus.
Que faire ?
Si vous faites de la fièvre, consultez votre médecin. Il est impératif de suivre un traitement s'il vous est prescrit.
Masque de grossesse (2, 3).
Ce trouble de pigmentation de la peau se manifeste par l'apparition de taches irrégulières de couleur brune ou grisâtre sur le visage, particulièrement au niveau du front, du nez, du menton et sur le pourtour de la bouche. Le masque de grossesse est le signe d'une réaction de l'épiderme modifié par les hormones de la grossesse sous l'effet du soleil. Ce phénomène est appelé «chloasma» et s'installe généralement entre le 4e et le 6e mois de grossesse. Il existe deux sortes de masques de grossesse: le masque superficiel qui affecte l'épiderme et dont le pronostic est très favorable et le masque mixte qui affecte à la fois l'épiderme et le derme et dont seuls des traitements en profondeur pourront éventuellement éliminer ce masque.
Que faire ?
Évitez de vous exposer au soleil. Sinon, utilisez une crème à écran total ou haut coefficient de protection. Protégez votre visage avec un chapeau aux larges bords. Il semble que la consommation de vitamine B limiterait l'apparition du masque de grossesse. Si certaines taches ont déjà fait leur apparition, consultez votre dermatologue. Il pourra vous prescrire une crème appropriée.
Maux de dos (2, 3).
Causé notamment par une mauvaise posture, les changements hormonaux, des muscles abdominaux faibles et l'augmentation du poids de votre utérus qui accentue la courbure lombaire et entraîne une cambrure anormale appelée lordose, le mal de dos fait souvent partie du quotidien de la femme enceinte en fin de grossesse. Habituellement, les douleurs au dos sont plus intenses le soir, si vous êtes fatiguée ou si vous êtes restée debout longtemps.
Que faire ?
Pour réduire les maux de dos, corrigez les habitudes de mauvaises postures. Tenez-vous droite et évitez de rester debout trop longtemps. Si vous avez à rester debout, tenez-vous avec une jambe légèrement en avant de l'autre et balancez-vous doucement d'avant en arrière. Portez des souliers à talons bas. Accroupissez-vous pour ramasser les objets. Pour dormir, couchez-vous sur un matelas ferme et dormez allongée sur le côté gauche ou sur le dos avec un coussin sous les genoux. Pour vous habiller, assoyez-vous pour enfiler vos sous-vêtements, bas, pantalons et souliers. Faites des exercices pelviens dans différentes positions et renforcez vos muscles abdominaux.
Maux de hanche ou de cuisse (3). Résultat de la pression de l'utérus sur vos nerfs.
Que faire ?
Des exercices pelviens peuvent réduire la pression sur ces nerfs.
Nausées du matin (1).
Même si on les qualifie de nausées matinales, elles peuvent survenir à n'importe quel moment du jour ou de la nuit. Toutefois, elles se présentent souvent le matin à jeun et disparaissent généralement après le déjeuner. C'est d'ailleurs l'un des premiers symptômes de la grossesse. On ne connaît pas encore les causes exactes de ces nausées. Parfois, elles surviennent sans raison et parfois, elles sont dues à des odeurs précises qui deviennent insupportables. Les nausées et les vomissements disparaissent souvent vers la 12e semaine, mais ils peuvent durer plus longtemps chez certaines femmes enceintes.
Que faire ?
Prenez des petits repas fréquents et évitez les aliments gras ou les aliments difficiles à digérer comme le café au lait. Gardez des biscuits secs sur une table près du lit afin de les manger avant de vous lever. On suggère aussi de manger des aliments froids ou d'éviter l'odeur des aliments qui cuisent. Si les vomissements sont importants, que vous perdez du poids ou que les nausées du matin persistent après le troisième mois de grossesse, parlez-en à votre médecin; il pourra vous prescrire des médicaments efficaces et sans dangers pour votre bébé.
Pertes vaginales (1, 2, 3).
Les pertes vaginales sont plus abondantes pendant la grossesse en raison des modifications hormonales. Elles sont habituellement blanches, translucides, sans odeurs déplaisantes et ne s'accompagnent pas de douleur.
Que faire ?
Vous ne devez pas perturber l'équilibre de votre flore vaginale. Les douches vaginales sont donc déconseillées. Supprimez les déodorants et les produits de toilette parfumés. Portez une petite serviette hygiénique. Consultez votre médecin si vous avez des démangeaisons ou si vos pertes vaginales sont colorées ou malodorantes.
Salivation excessive (1).
Cela peut vous obliger à avaler sans cesse. À ce jour, il n'existe aucune théorie pour expliquer ce phénomène.
Que faire ?
Il n'existe pas de traitement, mais la salivation excessive disparaît habituellement au cours du second trimestre.
Seins douloureux (1).
Souvent même avant de vous savoir enceinte, vos seins augmentent de volume, deviennent tendus, hypersensibles et le moindre choc peut être douloureux. C'est l'un des premiers signes de la grossesse. Vous pouvez également ressentir des démangeaisons, des picotements et parfois, vos mamelons ne supportent plus aucun effleurement. Cela est dû aux fortes sécrétions d'oestrogènes, une hormone qui inonde votre corps dès le début de la grossesse. Habituellement, dès le second trimestre, vos seins garderont le même volume et leur sensibilité redeviendra normale.
Que faire ?
Changez de taille de soutien-gorge. Choisissez un modèle confortable qui soutienne efficacement vos seins sans les comprimer.
Sensations de faiblesse (1, 3).
Vous pouvez ressentir des sensations de vertige, de déséquilibre et avoir l'impression de vous sentir défaillir. Vous pouvez également avoir besoin de vous asseoir ou de vous allonger. Cela est dû à la tension artérielle qui diminue pendant la grossesse ou encore à un manque de fer (anémie).
Que faire ?
Ne restez pas longtemps debout. Si vous vous sentez défaillir, asseyez-vous et penchez-vous en avant, la tête entre les genoux. Après un bain chaud ou si vous êtes restée longtemps assise ou allongée, levez-vous lentement. Si vous pensez souffrir d'anémie, parlez-en à votre médecin. Une prise de sang pourra le confirmer et des suppléments de fer plus importants vous seront prescrits.
Troubles de la vision (1, 2, 3).
Pendant leur grossesse, certaines femmes enceintes remarquent une diminution de leur acuité visuelle ou une aggravation de leur myopie. De plus, si vous portez des lentilles cornéennes, il est fort probable que vous ayez plus de difficulté à les supporter parce que votre cornée est moins bien hydratée pendant la grossesse.
Que faire ?
Ne vous inquiétez pas outre mesure car ces troubles oculaires légers sont généralement transitoires.
Troubles du sommeil (1, 2, 3).
Vous avez du mal à vous endormir et vous rendormir quand vous vous réveillez la nuit. Certaines femmes font des rêves effrayants concernant la naissance du bébé. Ne vous inquiétez pas, ces rêves ne reflètent en rien la réalité. Vers la fin de la grossesse, votre sommeil peut être perturbé par les coups de pied du bébé, par le besoin d'aller aux toilettes ou par le volume de votre ventre.
Que faire ?
La lecture, des exercices de relaxation ou un bain chaud au coucher peuvent vous soulager. Essayez d'ajouter des oreillers. Si vous dormez sur le côté, surélevez la cuisse qui se trouve sur le dessus avec un oreiller.
Varices (1, 2, 3).
Les varices surviennent suite à une dilatation anormale des parois des veines. Elles apparaissent sur les jambes et les cuisses, surtout dans la 2e moitié de la grossesse et une fois apparues, elles restent stationnaires jusqu'à l'accouchement. Elles ont tendance à s'aggraver à chaque grossesse. Elles sont dues à certaines hormones de grossesse qui entraînent un relâchement des tissus et à une mauvaise qualité des tissus qui constituent la paroi des veines. L'hérédité est prépondérante en matière de varices. Les varices s'accompagnent de troubles variés: sensation de gonflement et de tension douloureuse dans les jambes.
Que faire ?
Évitez les vêtements serrés autour des jambes ou de la taille. Reposez vos jambes et surélevez-les le plus souvent possible. Si vous devez rester debout pendant longtemps, déplacez-vous. Évitez de croiser les jambes car cela peut aggraver le problème. Dormez les jambes un peu surélevées. Faites de la gymnastique des pieds. Demandez à votre médecin si vous pouvez porter des bas élastiques.
Vergetures (2, 3).
Des vergetures, sous forme de petites lignes rouges, apparaissent sur la peau, notamment au niveau du ventre, des cuisses et des seins. Elles se forment si votre peau s'est trop distendue. Une prise de poids excessive et rapide peut favoriser leur formation. Malheureusement, elles ne disparaissent pas complètement, mais elles peuvent s'atténuer en minces lignes.
Que faire ?
Ne prenez pas de poids trop rapidement. Humidifiez votre peau pour la rafraîchir et l'adoucir. L'application d'une lotion ou d'une crème garde la peau humide et aide à réduire la démangeaison due à une peau sèche, mais ne peut ni empêcher ni éliminer les vergetures.
Même si pour la plupart de ces malaises vous ne devez pas vous inquiéter outre mesure, le Collège des médecins de famille du Canada recommande toutefois de consulter votre médecin si vous avez:
-des pertes de liquide ou de sang provenant du vagin
-un gonflement soudain ou extrême de votre visage ou de vos doigts
-des maux de tête sévères ou persistants
-des nausées et vomissements qui persistent
-des étourdissements
-une vision floue ou brouillée
-une douleur ou des crampes à l'abdomen
-de la fièvre ou des frissons
-un changement dans les mouvements du bébé
- une sensation de brûlure au moment d'uriner
-une maladie ou une infection qui persiste
-si vous êtes victime d'abus ou de mauvais traitement
-toute autre inquiétude
Sur ce, bonne grossesse malgré tout !
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