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NOUVELLE

28 astuces détente pour refaire le plein d'énergie

Échéance imminente, appels à retourner, visite inattendue, panne d'idées? Quand le stress et les contrariétés nous coupent le souffle, il est grand temps de décrocher un brin!

Par Alyne Samson

16. Planification 101
Pour partir l'esprit calme et sentir qu'on a les choses bien en main, on prend cinq minutes pour débarrasser notre surface de travail et planifier notre journée du lendemain. On classe nos activités en quatre catégories, en donnant priorité aux deux dernières.

Pas urgent et pas important

Urgent, mais pas important

PAS URGENT, MAIS IMPORTANT

URGENT ET IMPORTANT

17. Se redresser l'humeur Une posture énergique et positive améliore l'humeur et l'énergie! Alors, exit les épaules affaissées, le dos voûté, la tête baissée... On redresse les épaules, on lève la tête pour regarder un peu plus haut que notre ligne de vision, on respire profondément et... à nous le monde!

18. Nirvana
Le massage aux pierres chaudes est une très vieille technique de relaxation remise à la mode dans les centres de santé depuis quelques années. Déposées sur différents points de notre corps, les pierres chaudes réduiraient les douleurs musculaires, favoriseraient la circulation et procureraient un grand sentiment de bien-être. Envie d'essayer? On peut le faire à la maison avec ce système de thérapie SPA à pierres chaudes de Conair, incluant deux fioles d'huiles de massage (1 once chacune), une à la lavande et l'autre à la rose (49,95 $, chez Déco Découverte).

19. Sagesse orientale
Selon la médecine orientale, le stress perturbe la circulation du chi (notre énergie) dans nos méridiens. L'acupression aide à fluidifier le chi. Pour soulager le stress, les deux points de pression principaux se situent:

sur le pied, au milieu, au point de jonction des os du premier et du deuxième orteil;

sur la main, entre le pouce et l'index. Avec le pouce, on applique une pression ferme et constante, qu'on maintient deux minutes.

20. Effluves stimulants
Un arôme d'huiles essentielles vaporisées dans la maison revitalisera toute la famille!

Dans une bouteille, on mélange, en agitant: 5 gouttes d'huile essentielle de pin, 10 gouttes d'huile essentielle de romarin et 100 ml d'eau. On verse le mélange dans un vaporisateur d'huiles essentielles conçu à cet effet.

Si on n'a pas de vaporisateur, on utilise un brûleur ordinaire et 2 ou 3 gouttes d'huile essentielle de citron et de basilic, de mélisse et de lavande, de menthe poivrée, de romarin ou d'agrumes (ex.: pamplemousse). Ce brûleur d'huiles essentielles en métal et terre cuite, très design, est vendu avec un mini-flacon d'huiles relaxantes (34,99 $, chez Renaud-Bray).

21. Stress fumé
Un événement ou une personne nous a stressée dans la journée? On écrit une lettre pour se défouler. On écrit tout ce qui nous irrite, sans retenir nos reproches, notre colère, notre agressivité. On corrige, on fignole... et on brûle notre lettre pour laisser ce stress partir en fumée.