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NOUVELLE
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28 astuces détente pour refaire le plein d'énergie
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Échéance imminente, appels à retourner, visite inattendue, panne d'idées? Quand le stress et les contrariétés nous coupent le souffle, il est grand temps de décrocher un brin!
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Par Alyne Samson
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1. Trempette discrète Pour un effet relaxant immédiat, on trempe les bras ou, à défaut, les mains et les poignets quelques minutes dans un lavabo d'eau chaude, puis dans un lavabo d'eau froide. On peut aussi joindre l'utile à l'agréable en utilisant ces feuilles de savon à la lavande à la douce odeur calmante, parfaites pour le bureau (6,95 $ la pochette de 20 feuilles, chez Crabtree & Evelyn).
2. Un coup de main? Le palming est une forme de méditation éclair qui repose nos yeux, apaise nos tensions et recharge nos batteries!
On s'assoit dans un endroit calme et on appuie les coudes sur une table.
On couvre nos yeux fermés avec les paumes des mains en coupe, sans presser. La partie inférieure des paumes repose sur les pommettes, le tranchant des mains suit l'arête du nez et les doigts se croisent sur le front. On crée ainsi l'obscurité la plus complète.
On relâche les épaules en s'assurant que notre dos et notre nuque sont bien alignés.
On prend conscience de l'obscurité et de la chaleur que dégagent nos mains. On pense à des choses agréables et on ramène notre respiration au calme.
3. Pétrir nos angoisses
Pour évacuer un peu de tension, on malaxe une balle anti-stress en rêvassant ou en parlant au téléphone. On la serre 8 à 10 secondes, puis on relâche lentement toute la tension des doigts et de la main. On laisse la sensation se propager dans le reste du corps. En voici une qui, en plus de nous aider à relaxer, nous fera sourire à coup sûr (2,50 $, chez Au printemps).
4. Procrastiner sans remords Un problème nous trotte sans arrêt dans la tête? On l'inscrit sur un bout de papier qu'on place dans un tiroir ou dans le coffre à gants de l'auto: on s'en occupera plus tard. La solution apparaît souvent comme par magie quand on n'y pense plus!
5. Paquet de nerfs Assise ou étendue sur le dos, on contracte tous nos groupes musculaires pendant environ 10 secondes.
Poings serrés, bras pliés, on contracte les biceps.
On lève les deux jambes jusqu'à ressentir une tension et un inconfort modérés.
On crispe le visage: yeux fermés, sourcils froncés, mâchoires et lèvres serrées.
On lève les épaules comme pour toucher les oreilles.
On contracte les muscles du ventre et des fesses.
On relâche les groupes l'un après l'autre, en ressentant le bienfait de cette détente.
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