On connaît ses effets bénéfiques sur la santé, mais l'activité physique n'est pas dans notre nature. Que faire? Tout ce qu'il faut savoir pour se motiver et persévérer.
Par Marie-Claude Fillion
Comment avez-vous fait?
On socialise «Je marche avec une amie presque tous les jours. On se motive l'une et l'autre. Je fais aussi du conditionnement physique en groupe depuis 15 ans. C'est dynamique.» - Claudette, 70 ans.
Exemple de détermination «Je m'entraîne en salle, je nage ou je fais de la marche rapide. L'entraînement, c'est une façon de vivre. Mes trucs? Je prépare mon sac de sport à l'avance et je me récompense. Facile, parce qu'on a l'estime de soi au plafond et on se trouve belle.» - Lise, 51 ans.
Plongez sans penser «Je nage 2 km chaque semaine, toujours le même jour. Quoi qu'il arrive, pas question de me défiler. Le truc pour se motiver: ne pas réfléchir avant d'être arrivée à la piscine! Et si je m'ennuie en nageant, je me fixe des objectifs: j'entre secrètement en compétition avec la nageuse du couloir d'à côté ou je calcule simplement mon temps.» - Maryève, 29 ans.
Prudence! «On fait évaluer sa condition physique par un médecin avant de commencer une activité physique. Je ne l'ai pas fait et j'ai souffert! En salle, on m'a fait un programme exigeant qui m'a causé des douleurs aux articulations. C'est même arrivé au tai-chi. Aujourd'hui, je marche et c'est parfait pour moi.» - Lise, 62 ans.
Danse et liberté «Danser, c'est mon moyen de m'exprimer. Nous organisons deux fois par mois des soirées de danse libre. Pas d'alcool, pas de tabac. On loue une salle, on met de la musique - n'importe quoi! - et on se lance. La seule règle: ne pas rester assise à regarder.» - Louise, 60 ans.
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