Isabelle Sénécal, 33 ans, superviseure en ressources humaines, a adopté le yoga.
Son stress: «Mon emploi comporte beaucoup de responsabilités. De plus, mon conjoint et moi avons acheté une maison récemment, ce qui amène son lot de stress. Et puis, j'ai tendance à tout prendre sur mes épaules, ce qui ne m'aide pas à relaxer.»
Son programme: le yoga au Centre de yoga de Montréal, 3 fois par semaine, 1 heure par séance. Originaire de l'Inde, le yoga se compose d'exercices physiques (mouvements et poses qu'on tient plus ou moins longtemps) et de différentes techniques de méditation, avec un accent mis sur la respiration. Certains styles mettent l'accent sur l'entraînement physique, d'autres sur la dimension spirituelle.
«Certains styles de yoga peuvent être plus appropriés à notre personnalité, note Jennifer Maagendans, professeure, mais tous contribuent à faire baisser le niveau de stress. Le yoga amène à respirer lentement et très profondément, et les postures sont conçues pour défaire les blocages musculaires et favoriser la circulation d'énergie. Enfin, les cours de yoga se déroulent dans une atmosphère très calme, ce qui contribue à la détente.»
Ce qu'elle en a pensé: «Je pensais que le yoga était une activité granola. Le premier cours auquel j'ai assisté m'a donné cette impression, car c'était trop calme à mon goût. Ça m'a rendue sceptique, mais je suis allée essayer un autre style, le sivananda yoga. J'ai alors vraiment commencé à apprécier cette activité.
«J'ai d'abord découvert que je respirais mal. Avec le yoga, on apprend à respirer profondément, en partant du ventre. Dans mon quotidien, dès que j'y pense, je pratique les techniques de respiration qu'on nous enseigne.
«Bien sûr, certaines positions ne sont pas faciles à maîtriser. Mais je constate que je m'améliore et que je suis de plus en plus à l'aise avec d'autres positions. Je remarque que mon corps s'assouplit.
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