Le rôle du stress
Le stress, qu'il soit positif ou négatif, influence directement notre niveau de vitalité. Dès qu'on est soumise à un événement inhabituel, notre corps fait appel à des systèmes de régulation pour s'y ajuster. Si le stress est perçu positivement, il libère de l'énergie. Dans le cas contraire, l'organisme, sans cesse en état d'alerte, s'épuise peu à peu. De plus, quand on est stressée, on a généralement le souffle court. Or, la respiration permet au corps de se régénérer, d'absorber les nutriments et de se débarrasser de ses déchets. Un niveau réduit d'oxygène produit de la somnolence et même de la faiblesse musculaire.
À l'inverse, nos pensées peuvent aussi nous rendre une énergie qu'on ne pensait pas avoir. Par exemple, après une dure journée au bureau, on rentre à la maison, vidée. On pense passer une soirée tranquille lorsque le téléphone sonne: notre nouvel amoureux nous invite au resto. Sous le coup de l'adrénaline, notre rythme cardiaque s'accélère et on ne ressent plus la fatigue. Vite, on enfile une jolie robe! Notre corps a su trouver l'énergie nécessaire pour répondre au désir et à l'urgence. De façon plus globale, pour trouver l'énergie dont on a besoin au quotidien, il est nécessaire de cultiver des pensées positives. Comment? En ayant des rêves, en se fixant des objectifs et en élaborant des projets. Cela nous aide à affronter les tracas du moment, qui pourraient nous voler toute notre vitalité.
Pour avoir plus d'énergie:
• On trouve une façon de relaxer qui nous convient et on la pratique régulièrement (pas seulement quand on est au bout du rouleau!). Que ce soit de la lecture, un bain à la lavande, de la musique douce, de la méditation, etc., l'important est d'évacuer des tensions et du stress accumulés dans la journée.
• On apprend à respirer profondément. En position confortable, on pose une main sur notre abdomen et l'autre sur notre thorax. On se concentre sur le mouvement de notre ventre à chaque inspiration, sans lever les épaules. On inspire et on expire lentement.
Le rôle de l'environnement
On n'y pense pas toujours, mais notre environnement pourrait être à l'origine de notre fatigue. Par exemple, selon Santé Canada, la présence de moisissures dans un logis peut provoquer des problèmes respiratoires et des maux de tête, qui à leur tour peuvent miner notre énergie. Notre mode de vie, de plus en plus sédentaire, est également en cause. Au bureau, le fait d'imposer à notre corps la même position assise pendant 8 heures peut entraîner des maux de dos et gêner la circulation sanguine. La lumière est aussi à considérer puisqu'elle nous procure des bienfaits au point de vue hormonal. Plus le contraste est évident entre la nuit et le jour, le mieux ce sera. De cette manière, on s'assure d'être réveillée pendant la journée et disposée à dormir le soir.
Pour avoir plus d'énergie:
• Pour améliorer la qualité de l'air dans la maison, on laisse entrer davantage d'air frais et on contrôle le taux d'humidité à l'aide d'un hygromètre. Le pourcentage d'humidité doit se situer entre 30% et 50%. Si nécessaire, investir dans l'achat d'un déshumidificateur ou d'un humidificateur.
• On adopte une bonne posture à l'ordinateur et on s'assure que notre équipement est ergonomique.
• On s'offre plusieurs petites pauses agrémentées d'exercices d'assouplissement pour éviter les maux de dos, favoriser une meilleure circulation sanguine et détendre les muscles.
• On essaie le plus possible d'avoir une bonne dose de lumière naturelle tous les jours.
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