On se traîne hors du lit le matin. On cogne des clous au milieu de l'après-midi. Faire le souper nous prend tout notre jus. Aller au gym? Au cinéma? La seule pensée nous épuise. On rêve à notre lit et on regrette que les vacances de l'année soient déjà passées... Quand on manque d'énergie, tout nous paraît pénible, même les activités qu'on aime habituellement. Et c'est malheureusement le lot de plusieurs femmes, prises par un quotidien qui laisse peu de temps pour souffler. Mais on n'est pas condamnée à manquer d'énergie, loin de là; il suffit d'adopter de bonnes habitudes et de donner à notre corps les ingrédients dont il a besoin pour se sentir en forme. Voici comment.
L'énergie, c'est quoi?
Le corps humain, comme une voiture, a besoin de carburant. Son carburant, ce sont les calories contenues dans les lipides, glucides et protéines. Pendant la digestion, l'énergie en est extraite sous forme d'adénosine triphosphate (ATP), la plus petite monnaie d'échange énergétique nécessaire à nos cellules. Il ne suffit toutefois pas de faire le plein de calories pour se sentir pleine d'énergie (ce serait trop beau!). Il faut aussi différents nutriments, de l'eau, de l'oxygène et du repos. Se sentir pleine d'énergie renvoie alors à une question d'hygiène de vie puisque, en réalité, il y a toujours de l'énergie cachée dans nos «poignées d'amour». Quand on parle d'énergie, on fait généralement référence en fait à un sentiment de vitalité.
Ce qu'on ressent lorsqu'on pense être en manque d'énergie tient au fait que notre corps nous envoie des signaux qui nous poussent à combler ses besoins. Des neurotransmetteurs et des hormones, tels des messagers, font continuellement circuler de l'information afin de régulariser l'ATP. Ce sont eux qui nous font sentir vidée quand on manque de sommeil ou de nourriture, par exemple, afin qu'on remédie à la situation. La quantité d'énergie dont on a besoin pour se sentir en forme dépend en grande partie de notre métabolisme de base (plus notre métabolisme est élevé, plus on brûle de calories et plus on a besoin d'énergie pour fonctionner). L'hérédité, tout comme notre type de personnalité, ont aussi une grande influence sur la gestion de notre carburant. Enfin, notre énergie varie aussi selon notre état de santé. Qui dit douleur dit fatigue et manque de vitalité. Et le système immunitaire peut monopoliser une grande quantité d'énergie. Grippée, il est difficile d'accomplir nos activités quotidiennes, car notre corps nous invite au repos afin de conserver l'énergie nécessaire pour combattre le virus.
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