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Défi Santé
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Q.: J'ai 41 ans. J'aimerais perdre 10 livres. J'ai tout tenté pour y arriver, mais en vain. Pourquoi je ne maigris pas?
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Jean-Denis Thomson, directeur de l'entraînement chez Énergie Cardio répond à vos questions.
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Jean-Denis Thomson détient un baccalauréat en sciences de l'éducation physique et poursuit sa maîtrise en physiologie de l'effort. Il est présentement directeur de l'entraînement chez Énergie Cardio. Il est également formateur pour Ataraxia, une compagnie spécialisée dans la certification d'entraîneurs personnels. Durant ses temps libres, il enseigne le vélo d'intérieur et agit à titre d'entraîneur personnel pour une clientèle diversifiée, comptant des personnes visant une perte de poids aussi bien que des athlètes.
Q. : J'ai 41 ans, je mesure 5 pieds 6 pouces et je pèse 146 livres. J'aimerais perdre 10 livres; j'ai tout tenté pour y arriver, mais en vain. Je suis allée au gym quatre fois par semaine pendant 18 mois. Je m'entraînais pendant plus d'une heure chaque fois. Mon tour de taille a un peu diminué, mais l'aiguille de la balance est restée inchangée. Je ne suis pas une grosse mangeuse. Bien au contraire! J'ai un petit appétit et je fais très attention à ce que je mange. Pourquoi je ne maigris pas? C'est très frustrant.
R. : Selon votre poids et votre taille, votre indice de masse corporelle (IMC) est de 23,6, ce qui signifie que vous avez un poids santé. Selon les standards, vous n'avez donc pas de poids à perdre. Se pourrait-il que vous vous soyiez fixé un idéal de modèle féminin qui ne correspond peut-être pas à la morphologie de votre corps? On ne peut pas toutes être filiformes comme les mannequins dans les magazines! D'ailleurs, celles-ci ne représentent qu'une infime minorité des femmes. En fait, le corps a un poids et des formes qui lui sont naturels, selon son bagage héréditaire. Il faut apprendre à s'accepter et à s'aimer. Vous êtes active physiquement et vous semblez bien vous alimenter. Par conséquent, vous êtes peut-être arrivé au poids qui vous est propre et ceci explique sans doute pourquoi vous n'arrivez pas à maigrir malgré tous vos efforts. J'apporte cependant une nuance à ceci. Vous dites que votre tour de taille a diminué sans toutefois préciser de combien. Il s'agit là d'un signe que vos efforts portent tout de même fruit. Ne vous découragez pas!
Par ailleurs, essayez de ne pas voir l'exercice physique uniquement comme une façon de perdre du poids. L'exercice apporte plusieurs bénéfices pour la santé. Ainsi, sa pratique régulière réduit le risque de maladies cardiovasculaires, d'hypertension, de diabète, de cancer, de dépression et de bien d'autres maladies. L'activité physique favorise aussi le sommeil et aide à combattre le stress. Je vous encourage donc à continuer de bouger pour profiter de tous ces bénéfices et aussi pour éviter de prendre du poids, ce qui serait le contraire de l'objectif que vous poursuivez...
Enfin, si vous tenez vraiment à être un peu plus mince, je vous suggère de consulter une nutritionniste. Peut-être pourriez-vous apporter quelques petits changements dans votre alimentation qui pourraient faire une différence?
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