|
|
|
Défi Santé
|
 |
|
|
|
|
Droit vers une bonne posture
|
|
|
On bouge peu. Et notre posture en souffre. Comment la corriger avant qu'il ne soit trop tard?
|
|
|
Par Sonia Cosentino
|
|
|
|
|
En mauvaise posture?
Sans trop nous en rendre compte, parce que nous n'y pensons pas souvent, nous adoptons des postures qui peuvent nous porter préjudice. Pourtant, la manière dont on se tient debout, que l'on travaille, que l'on s'assoit ou que l'on dort devrait toujours être contrôlée, afin d'éviter les positions néfastes qui peuvent même devenir chroniques tellement on les répète.
On ne peut pas parler de posture idéale parce qu'elle n'existe pas, chacun ayant des activités, une morphologie et des habitudes de vie distinctes. Mais si elle existait, elle exigerait un minimum de travail musculaire, tout en supportant les structures du corps contre les déformations.
Quelques conséquences
Même en étant immobile, notre position peut induire un stress inutile et conduire à des problèmes de respiration, de digestion, de démarche ou de dos. En contrepartie, une bonne posture aide à prévenir les blessures. «Quand on a une bonne posture, on a une meilleure respiration, une meilleure digestion et un meilleur fonctionnement des organes internes.
Si on ne se tient pas bien, il peut y avoir une compression de l'estomac et on n'a pas la même expansion de la cage thoracique. Il peut même avoir des répercussions pas seulement au niveau «musculaires», mais aussi sur le fonctionnements des systèmes respiratoire ou digestif», note Danielle Fournier, instructrice de ballon chez Ballon-Forme.
L'ostéopathe Édith Lambert a soulagé bien des douleurs, de la fatigue et parfois d'autres maladies en corrigeant la posture de ses patients. «Une bonne posture permet à tous nos fluides de circuler librement et ainsi réagir adéquatement sur tous nos sens et mécanismes de défense. C'est grâce aux fluides que nos cellules se défendent, s'alimentent et refont le plein d'énergie. Si ce flot est perturbé, la défense naturelle du corps l'est tout autant.»
Si vous êtes décidé à remédier à vos mauvaises habitudes posturales, attendez-vous à des raideurs! Il arrive très souvent que des changements aussi importants entraînent des malaises et des inconforts, le temps que le corps s'y habitue. Ce ne sont pas les muscles les plus importants de notre corps qui sont sollicités, mais plutôt une série de muscles et tendons spécifiques qui, une fois entraînés, supportent correctement le bassin, la colonne, les épaules et la tête de façon que ce soit non seulement naturel mais aussi confortable.
Voici 4 techniques:
Le Pilates: série de mouvements reconnus pour favoriser une bonne posture.
La gymnastique sur table: permet des mouvements qui renforcent la colonne vertébrale tout en améliorant la posture.
Le yoga : pratique qui nous amène à mieux respirer, à nous détendre et à nous concentrer et améliore naturellement notre posture.
Le ballon : s'il est beaucoup utilisé par les femmes enceintes en préparation à leur accouchement, le ballon est un outil idéal pour tous, pour réapprendre à bien se tenir. Si on n'a pas une bonne posture sur un ballon, on tombe! «Le ballon est un médium en déséquilibre qui offre de multiples possibilités. Même quand on ne veut qu'être stable dessus, même si on ne «bouge» pas vraiment, les stabilisateurs sont sollicités. C'est un peu inconscient! Le corps est actif même si on ne fait pas d'exercices précis.
Oui, mais quand? On peut utiliser le ballon en l'intégrant à notre quotidien: devant l'ordinateur, en coupant des légumes, en regardant la télévision ou en tricotant : tout ce qu'on fait «assis» peut être fait sur un ballon. On change progressivementla chaise pour le ballon. Une heure par jour, on peut troquer notre chaise de bureau pour un ballon, mais ne pas l'éliminer du jour au lendemain pour 8 heures consécutives », explique Danielle Fournier.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 autres articles |
|
|
|
|
|
|
