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© Boisson nutritive complète et équilibrée
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Prenez de saines habitudes!
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La bonne santé crée une dépendance
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Suzanne a l'habitude d'arrêter chaque matin acheter des pâtisseries en se rendant au travail. Lorsqu'elle a décidé de commencer à manger santé, il n'a pas été facile de changer sa « mauvaise » habitude (manger des pâtisseries chaque jour) par une « bonne » habitude (manger des aliments sains). Elle a cependant constaté que c'est possible. Si, comme Suzanne, vous êtes prêt(e) à changer une habitude malsaine, voici quelques suggestions.
Modifiez le programme - avec patience
Se reprogrammer demande de la patience. Après tout, la mise en place de certaines habitudes a pris du temps, il faut donc aussi compter un certain temps pour les changer. Prévoyez environ six semaines avant qu'une nouvelle habitude soit véritablement adoptée.
Pensez aux conséquences des « mauvaises » et des « bonnes » habitudes
Par exemple, Suzanne s'est mise à penser à toutes les calories vides consommées et au possible gain de poids qui étaient associés à son habitude de manger des pâtisseries chaque jour. Puis, elle a réfléchi à la façon dont un déjeuner plus sain pourrait l'aider à se sentir pleine d'énergie, à être en forme et à être mince.
Choisissez une nouvelle habitude
Le fait que Suzanne ait seulement décidé de ne plus acheter de pâtisseries le matin en se rendant au travail est un grand pas dans la bonne direction. Mais remplacer l'ancienne habitude par une nouvelle est encore mieux. Suzanne a décidé de remplacer les pâtisseries par des aliments pratiques, comme une boisson fouettée et un fruit.
Préparez-vous
Jusqu'à ce que vos nouvelles résolutions deviennent des habitudes, une bonne planification peut vous aider à rester dans le droit chemin. Dans le cas de Suzanne, elle s'est constitué des réserves de boissons fouettées et de fruits afin de ne pas en manquer, ce qui, le cas échéant, pourrait lui fournir une excuse pour aller s'acheter des pâtisseries.
Avec la volonté de changer, de la patience et de la planification, vous pouvez remplacer n'importe quelle mauvaise habitude par une bonne habitude, qui améliorera votre état de santé et fera de vous une personne plus heureuse!
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