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NOUVELLE

On mérite une pause!

Besoin de répit? Pas de temps à perdre. On a 5 minutes, une heure, une soirée ou une journée? Voici nos options.

Par Karine Vilder

On a 5 minutes?

Même si c'est un laps de temps très court, il est juste assez long pour nous permettre de souffler et de se changer les idées. Et des répits de 5 minutes, on peut en trouver partout dans la journée: au boulot entre deux appels, sur l'heure du dîner, dans la voiture... Suffit de les chercher!

Le tour du bloc
On sort marcher en prenant de grandes respirations. On a le droit de penser à tout, sauf aux soucis du moment. Un truc pour y parvenir: observer attentivement ce qui nous entoure (comme les nuages, les arbres, les bâtiments, etc.) en comptant chacun de nos pas.

Nourrir l'imaginaire
On ferme la porte du bureau et, les yeux fermés, on se concentre sur une image qui nous détend: une mer turquoise, notre plus jeune qui fait des cabrioles dans l'herbe, une route de campagne bordée de fleurs sauvages, on imagine ce qui nous plaît. Excellent pour faire le vide... et refaire le plein.

Mon coussin lavande
Si on passe la journée devant l'ordi, on appréciera probablement le Coussin réchauffable à la lavande relaxante, de The Body Shop. On le met au micro-ondes pendant 30 secondes, puis on l'applique sur notre cou et nos épaules. Sa délicieuse chaleur aura tôt fait d'évacuer nos tensions (26 $, chez The Body Shop.

Sortons le rouleau à pâte
Pas pour préparer une tarte, mais pour le faire rouler pendant deux minutes sous chacun de nos pieds. Ça fait un bien fou! Une balle de tennis ou de golf fait aussi très bien l'affaire.

Se chanter la pomme
Quand on est tendue, nos cordes vocales le sont aussi. Faire des vocalises aidera à les détendre tout en nous apaisant. Pour oxygéner notre organisme, on pousse un peu plus la note. Imiter la Castafiore, ça prend du souffle!

Zoothérapie
On caresse minou ou pitou: d'après des recherches menées par l'Association américaine de cardiologie, cela fait baisser la tension et la fréquence cardiaque.

Massage temporel
On se masse les tempes et les lobes avec Allez en paix, d'Origins, un divin mélange d'huiles essentielles qui apaise les tensions (15 $ les 15 ml, chez La Baie centre-ville de Montréal et Les Ailes de la mode centre-ville de Montréal, ou en ligne, www.origins.com.)

Danse, danse, danse!
On choisit une chanson qui nous donne immanquablement envie de danser, on monte le volume et on se déchaîne! On ne se demande pas de quoi on a l'air, on se concentre simplement sur le plaisir de se laisser aller. Non seulement ça met de bonne humeur, mais bouger sur un rythme endiablé active la circulation et aide à évacuer les tensions.