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RECETTE

Tomates cerises poêlées au maïs et à la courgette

Préparation
15 minutes
Cuisson
5 minutes
Portion(s)
4

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Type de plat : Plats d'accompagnement
Ingrédient principal : Herbes, plantes et légumes
Mode de préparation : AU POÊLON
Autres critères : + ou - 5 ingrédients, Express (moins de 30 minutes), Santé

Ingrédients

• 

1 c. à tab (15 ml) d'huile d'olive

• 

4 t (1 L) de tomates cerises coupées en deux

• 

1 gousse d'ail hachée finement

• 

1/2 c. à thé (2 ml) de paprika

• 

1/2 c. à thé (2 ml) d'origan séché

• 

1/4 c. à thé (1 ml) de sel

• 

1 pincée de sucre

• 

1 pincée de flocons de piment fort

• 

2 oignons verts hachés finement

• 

1 courgette coupée en quatre sur la longueur, puis en tranches de 1 po (2,5 cm) d'épaisseur

• 

1/2 t (125 ml) de maïs en grains surgelé, décongelé

• 

2 c. à thé (10 ml) de vinaigre de cidre

Préparation

1. Dans un grand poêlon, chauffer l'huile à feu moyen-vif. Ajouter les tomates, l'ail, le paprika, l'origan, le sel, le sucre, les flocons de piment fort, les oignons verts, la courgette et le maïs. Cuire, en brassant de temps à autre, de 5 à 8 minutes ou jusqu'à ce que les tomates et les courgettes aient ramolli. Ajouter le vinaigre de cidre et mélanger.

Information nutritionnelle

Calories: 85/portion
Protéines: 3 g/portion
Matières grasses: 4 g (traces sat.)/portion
Cholestérol: aucun
Glucides: 13 g/portion
Fibres: 3 g/portion
Sodium: 155 mg/portion
Calories : 85/portion

Source


Coup de pouce, août 2007
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