| Type de plat : Hors-d'oeuvre |
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| Ingrédient principal : Céréales, farine, pain, pâtes et riz, Herbes, plantes et légumes |
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| Mode de préparation : AU POÊLON |
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| Autres critères : + ou - 5 ingrédients, Express (moins de 30 minutes) |
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Ingrédients
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30 pignons |
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1 boîte de petites coquilles de pâte phyllo (60 g) |
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2/3 t (160 ml) de hummus |
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3 tomates séchées conservées dans l'huile, coupées en 10 lanières chacune |
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brins d'origan frais |
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Préparation
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1. Dans un poêlon, chauffer les pignons à feu moyen de 4 à 5 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
2. Garnir chaque coquille d'environ 2 c. à thé (10 ml) de hummus, de deux lanières de tomates séchées, de deux pignons grillés et d'un brin d'origan.
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Informations nutritionnelles
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Calories: 40/tartelette
Protéines: 1 g/tartelette
Matières grasses: 3 g (traces sat.)/tartelette
Cholestérol: aucun
Glucides: 3 g/tartelette
Fibres: 1 g/tartelette
Sodium: 55 mg/tartelette |
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Calories : 40/tartelette
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Source
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Coup de pouce, décembre 2006
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