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RECETTE

Sauté de légumes d'hiver

Préparation
20 minutes
Cuisson
14 minutes
Portion(s)
8

Un menu à petit prix

• 

Pancakes au babeurre et aux canneberges

• 

Ailes de poulet aigres-douces et piquantes

• 

Brioches express à l'orange

• 

Brochettes de porc aux fines herbes

• 

Casserole de poulet et de carottes à l'aigre-douce

• 

Coupes glacées, sauce aux bleuets

• 

Croquettes de pommes de terre et de saumon

• 

Empanadas et salsa aux tomates fraîches

• 

Escalopes de poulet au citron

• 

Gâteau-pouding aux bleuets

• 

Panini au thon et au poivron rouge

• 

Potage écossais

• 

Pâté au fromage ricotta et aux fines herbes

• 

Terrine de jambon

• 

Muffins au cheddar et au romarin

• 

Omelette roulée aux champignons

• 

Pâté de dindon

• 

Pommes pochées au caramel

• 

Sandwichs de pain doré aux bananes

• 

Brochettes de boeuf épicées à l'indienne

• 

Crostini aux haricots blancs et à l'ail

• 

Frites de panais, sauce au yogourt et au cari

• 

Granité aux fraises

• 

Gratin aux oeufs durs

• 

Spaghettis au thon

• 

Quesadillas au boeuf haché
Voir tous les menus
Type de plat : Plats d'accompagnement, Santé +
Ingrédient principal : Herbes, plantes et légumes
Mode de préparation : SUR LA CUISINIÈRE
Autres critères : + ou - 5 ingrédients, $ - Coût faible, Express (moins de 30 minutes), Santé

Ingrédients

• 

1 kg (2 lb) de carottes pelées, coupées en bâtonnets de 2 po x 1/4 po
(5 cm x 5 mm)

• 

500 g (1 lb) de navets blancs pelés, coupés en bâtonnets de 2 po x 1/4 po
(5 cm x 5 mm)

• 

250 g (1/2 lb) de pois mange-tout parés

• 

30 ml (2 c. à tab) de beurre

• 

2 ml (1/2 c. à thé) de sel

• 

1/2 c. à thé poivre

Préparation

1. Dans une grande casserole d'eau bouillante salée, cuire les carottes et les navets pendant 7 minutes. Ajouter les pois mange-tout et poursuivre la cuisson pendant 1 minute. Égoutter les légumes et les passer sous l'eau froide pour arrêter la cuisson. Égoutter de nouveau. (Vous pouvez préparer les légumes jusqu'à cette étape et les mettre dans un contenant hermétique. Ils se conserveront jusqu'à 24 heures au réfrigérateur.)

2. Dans un grand poêlon, faire fondre la moitié du beurre à feu moyen-vif. Ajouter la moitié des carottes, des navets, des pois mange-tout, du sel et du poivre et cuire, en brassant souvent, pendant 3 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient chauds. Cuire le reste des légumes de la même manière dans le reste du beurre, du sel et du poivre. Servir aussitôt.

Informations nutritionnelles

Matières grasses: 3 g/portion
Glucides: 14 g/portion
Calories : 87/portion

Source


© Coupdepouce.com
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