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RECETTE

Sauté de foies de poulet à l'orientale

Préparation
15 minutes
Cuisson
15 minutes
Portion(s)
4

Poulet: 40 façons de l'apprêter

• 

Poitrines de poulet aux pommes

• 

Poulet aux pêches et au miel

• 

Avocats farcis à la salade de poulet au cari

• 

Poulet à l'orange et aux oignons verts

• 

Ragoût de poulet aux légumes

• 

Quiche aux asperges et au poulet

• 

Ailes de poulet piquantes

• 

Tourte au poulet, aux marrons et aux oignons caramélisés

• 

Penne au poulet et au citron

• 

Petits poulets rôtis à l'orange

• 

Salade de macaronis au poulet fumé

• 

Sandwichs roulés au poulet à la cajun

• 

Chili au poulet

• 

Hamburgers au poulet et à la salsa

• 

Brochettes de poulet au citron

• 

Quesadillas au poulet grillé et au pesto

• 

Pilons de poulet à l'orange

• 

Escalopes de poulet à la dijonnaise

• 

Soupe au poulet et nouilles

• 

Poulet au cari

• 

Poitrines de poulet farcies au cheddar

• 

Falafel au poulet

• 

Nouilles au poulet, sauce aux arachides

• 

Pizzas au poulet et aux légumes grillés

• 

Foies de poulet sur lit d'épinards

• 

Salade de poulet au sésame

• 

Tourtes au poulet

• 

Gombo au poulet et au riz

• 

Cuisses de poulet au paprika

• 

Pilaf de poulet

• 

Pâté de poulet aux légumes

• 

Suprêmes de poulet à la sauce aux amandes

• 

Croquettes de poulet au paprika

• 

Tortellinis, sauce au poulet et à l'ail

• 

Poulet frit au cognac

• 

Lanières de poulet frit aux légumes

• 

Salade chaude de poulet à la vinaigrette aux framboises

• 

Salade de poulet aux fruits tropicaux

• 

Ragoût de poulet au jambon

• 

Alliage de crabe et poulet en Saint-Jacques

• 

Feuilleté de blanc de poulet, crème pleurotes

• 

Roulades de poulet aux deux fromages

• 

Hamburgers au poulet et à l'aneth
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Type de plat : Plats principaux, Santé +
Ingrédient principal : Volaille - Poulet
Mode de préparation : SUR LA CUISINIÈRE
Autres critères : $$ - Coût moyen, Santé

Ingrédients

• 

4 c. à thé (20 ml) d'huile végétale

• 

1 lb (500 g) de foies de poulet parés

• 

1 oignon coupé en deux, puis en tranches

• 

1/2 lb (250 g) de pois mange-tout parés

• 

1/2 t (125 ml) de sauce soja

• 

1/4 t (60 ml) de jus d'ananas

• 

2 c. à tab (30 ml) de cassonade tassée

• 

1/4 c. à thé (1 ml) de gingembre moulu

• 

2 gousses d'ail hachées finement

• 

1 boîte de châtaignes d'eau coupées en tranches, égouttées (8 oz/227 ml)

• 

1 poivron rouge épépiné, coupé en tranches

• 

2 c. à tab (30 ml) d'eau froide

• 

4 c. à thé (20 ml) de fécule de maïs

• 

4 oz (125 g) de germes de soja (fèves germées)

Préparation

1. Dans un poêlon à surface antiadhésive ou un wok, chauffer la moitié de l'huile à feu moyen-vif. Ajouter les foies de poulet et cuire pendant 4 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés mais encore rosés à l'intérieur. Retirer les foies de poulet du poêlon et les mettre dans une assiette. Réserver.

2. Dans le poêlon, ajouter le reste de l'huile. Ajouter l'oignon et les pois mange-tout et cuire, en brassant souvent, pendant 5 minutes. Dans un bol, à l'aide d'un fouet, mélanger la sauce soja, le jus d'ananas, la cassonade, le gingembre et l'ail. Verser le mélange dans le poêlon. Ajouter les châtaignes d'eau et le poivron rouge et cuire pendant 2 minutes. Remettre les foies de poulet réservés et leur jus de cuisson dans le poêlon.

3. Dans un petit bol, à l'aide d'un fouet, mélanger l'eau et la fécule de maïs. Ajouter le mélange de fécule dans le poêlon et porter à ébullition. Cuire, en brassant, pendant 2 minutes ou jusqu'à ce que les pois mange-tout soient tendres mais encore croquants et que les foies de poulet soient encore légèrement rosés à l'intérieur. Parsemer des germes de soja. Servir aussitôt.

Information nutritionnelle

Matières grasses: 9 g/portion
Glucides: 32 g/portion
Calories : 310/portion

Source


Coup de pouce, septembre 2000
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