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RECETTE

Sauté aux asperges et aux champignons

© Yvonne Duivenvoorden
Préparation
10 minutes
Cuisson
8 minutes
Portion(s)
4

Les asperges: 15 recettes croquantes

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Muffins aux asperges

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Quiche aux asperges et au poulet

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Asperges au four

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Asperges et vinaigrette à la lime

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Farfalle aux asperges et aux anchois

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Croûtes aux asperges, sauce aux oeufs à l'estragon

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Omelette aux asperges

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Quiche aux asperges et au saumon fumé

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Spaghettis aux asperges, sauce carbonara

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Asperges vapeur, vinaigrette balsamique

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Crêpes fines aux asperges et au saumon fumé, sauce au vin blanc

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Crème d'asperges citronnée

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Roulades de poulet aux asperges

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Frittata aux asperges
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Type de plat : Plats d'accompagnement
Ingrédient principal : Herbes, plantes et légumes
Mode de préparation : AU WOK/SAUTÉ
Autres critères : $$ - Coût moyen, Express (moins de 30 minutes), Santé
À servir comme légume d'accompagnement, ou encore sur un lit de riz ou de pâtes pour un repas végétarien délicieux.

Ingrédients

• 

1 c. à tab (15 ml) d'huile d'olive

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1 oignon coupé en tranches

• 

1/2 c. à thé (2 ml) de basilic séché

• 

1/4 c. à thé (1 ml) de sel

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1 pincée de poivre

• 

3 t (750 ml) de champignons shiitake frais, les pieds enlevés, coupés en tranches (environ 4 oz/125 g)

• 

2 t (500 ml) de champignons de Paris coupés en tranches (environ 6 oz/175 g)

• 

2 gousses d'ail hachées finement

• 

1 lb (500 g) d'asperges parées, coupées en morceaux de 1 1/2 po (4 cm) de longueur

Préparation

1. Dans un wok ou dans un grand poêlon à surface antiadhésive, chauffer l'huile à feu vif. Ajouter l'oignon, le basilic, le sel et le poivre et cuire, en brassant, pendant 2 minutes.

2. Ajouter les champignons shiitake, les champignons de Paris et l'ail et cuire, en brassant, pendant environ 2 minutes ou jusqu'à ce que le liquide se soit évaporé. Ajouter les asperges et cuire, en brassant, pendant 4 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient cuites mais encore légèrement croquantes.

Informations nutritionnelles

Calories: 79/portion
Protéines: 4 g/portion
Matières grasses: 4 g/portion
Glucides: 10 g/portion
Fibres: 3 g/portion
Calories : 79/portion

Source


Coup de pouce, mai 2004.
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