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RECETTE

Sandwich de la mer

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Toutes les étapes
Portion(s)
4

Menu Vite à table

• 

Pâtes au thon à la sicilienne

• 

Poulet aux pommes et aux canneberges

• 

Soupe aux crevettes et aux nouilles à la thaïe

• 

Saumon à l'aneth et au citron sur lit de riz

• 

Pizza au pesto et aux tomates séchées

• 

Crêpes farcies au jambon et au fromage

• 

Pâtes aux crevettes et aux asperges

• 

Souvlaki pita au porc

• 

Salade de poulet Santa Fe

• 

Chili aux saucisses italiennes

• 

Poitrines de poulet aux tomates, aux olives et au fromage

• 

Filet de porc, sauce aux canneberges et aux haricots verts

• 

Couscous au poulet, aux fruits séchés et aux noix

• 

Poisson en croûte, sauce au vin et à la moutarde

• 

Quiche aux épinards

• 

Tarte feuilletée aux asperges et au jambon

• 

Quesadillas aux courgettes et au thon

• 

Salade d'été au cantaloup et aux bocconcini

• 

Pizza aux tomates et au pesto

• 

Boulettes de boeuf et légumes à l'orange

• 

Pâtés au poulet

• 

Risotto aux crevettes

• 

Boeuf teriyaki

• 

Fettucine, sauce au fromage et aux bouquets de verdure

• 

Tarte tatin aux poires

• 

Poulet parmesan

• 

Parfaits à l'érable

• 

Carrés choco-coco

• 

Lasagne mexicaine
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Type de plat : Sandwichs
Ingrédient principal : Poisson - Saumon, Herbes, plantes et légumes
Autres critères : + ou - 5 ingrédients, Express (moins de 30 minutes)
Servir avec des crudités et des cornichons.

Ingrédients

• 

2 pains plats (de type pochette)

• 

1/4 t (60 ml) de trempette au concombre et à l'aneth

• 

1 paquet de saumon fumé au four (8 oz/227 g)

• 

1 concombre anglais coupé en tranches fines

• 

sel et poivre noir du moulin

Préparation

1. Couper les pains en deux en suivant les pointillés et ouvrir les moitiés de pain. Garnir chaque moitié de 1 c. à tab (15 ml) de trempette, du quart du saumon fumé et d'environ 6 tranches de concombre. Saler et poivrer.

Informations nutritionnelles

Calories: 385/portion
Protéines: 18 g/portion
Matières grasses: 22 g (4 g sat.)/portion
Cholestérol: 55 mg/portion
Glucides: 31 g/portion
Fibres: 8 g/portion
Sodium: 1 040 mg/portion
Calories : 385/portion

Source


Coup de pouce, septembre 2006
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