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RECETTE

Salade de riz au dindon fumé

Préparation
15 minutes
Cuisson
20 minutes
Portion(s)
4

20 salades-repas tout-aller

• 

Salade de pois chiches et de pita croustillant

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Salade de pâtes aux épinards et aux tomates séchées

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Salade bretonne
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Type de plat : Plats principaux
Ingrédient principal : Céréales, farine, pain, pâtes et riz, Volaille - Dindon, Herbes, plantes et légumes
Mode de préparation : SUR LA CUISINIÈRE
Autres critères : $$ - Coût moyen, Express (moins de 30 minutes), Santé

Ingrédients

• 

2 t (500 ml) d'eau

• 

1/4 c. à thé (1 ml) de sel (environ)

• 

1 t (250 ml) de riz brun étuvé

• 

1/4 t (60 ml) de graines de sésame

• 

1/3 t (80 ml) de jus d'orange

• 

1 c. à tab (15 ml) de sauce soja

• 

1 c. à tab (15 ml) d'huile de sésame

• 

1 c. à thé (5 ml) de gingembre frais, râpé

• 

1 gousse d'ail hachée finement

• 

1 pincée de poivre

• 

2 t (500 ml) de dindon fumé ou de jambon coupé en dés

• 

2 t (500 ml) de germes de soja (fèves germées)

• 

1 poivron jaune coupé en dés

• 

2 oignons verts coupés en tranches

• 

1/3 t (80 ml) de raisins secs (facultatif)

• 

8 feuilles de laitue Boston

Préparation

1. Dans une casserole, porter à ébullition l'eau et le sel. Ajouter le riz. Couvrir, réduire à feu moyen-doux et cuire pendant environ 20 minutes ou jusqu'à ce que le riz soit tendre et que l'eau soit absorbée. Retirer du feu et laisser reposer pendant 5 minutes. Entre-temps, dans un poêlon, faire griller les graines de sésame à feu doux jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Réserver.

2. Dans un grand bol, à l'aide d'un fouet, mélanger le jus d'orange, la sauce soja, l'huile de sésame, le gingembre, l'ail, une pincée de sel et le poivre. Ajouter le riz cuit, le dindon fumé, les germes de soja, le poivron, les oignons verts, les raisins secs, si désiré, et les graines de sésame réservées. Bien mélanger pour enrober tous les ingrédients. Servir la salade de riz sur les feuilles de laitue.

Informations nutritionnelles

Calories: 414 /portion
Protéines: 26 g/portion
Matières grasses: 15 g/portion
Glucides: 45 g/portion
Fibres: 4 g/portion
Calories : 414 /portion

Source


Coup de pouce, juin 2004.
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