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RECETTE

Salade de poulet au sésame

Préparation
10 minutes
Cuisson
12 minutes
Portion(s)
4

Poulet: 40 façons de l'apprêter

• 

Poitrines de poulet aux pommes

• 

Poulet aux pêches et au miel

• 

Avocats farcis à la salade de poulet au cari

• 

Poulet à l'orange et aux oignons verts

• 

Ragoût de poulet aux légumes

• 

Quiche aux asperges et au poulet

• 

Ailes de poulet piquantes

• 

Tourte au poulet, aux marrons et aux oignons caramélisés

• 

Penne au poulet et au citron

• 

Petits poulets rôtis à l'orange

• 

Salade de macaronis au poulet fumé

• 

Sandwichs roulés au poulet à la cajun

• 

Chili au poulet

• 

Hamburgers au poulet et à la salsa

• 

Brochettes de poulet au citron

• 

Quesadillas au poulet grillé et au pesto

• 

Pilons de poulet à l'orange

• 

Escalopes de poulet à la dijonnaise

• 

Soupe au poulet et nouilles

• 

Sauté de foies de poulet à l'orientale

• 

Poulet au cari

• 

Poitrines de poulet farcies au cheddar

• 

Falafel au poulet

• 

Nouilles au poulet, sauce aux arachides

• 

Pizzas au poulet et aux légumes grillés

• 

Foies de poulet sur lit d'épinards

• 

Tourtes au poulet

• 

Gombo au poulet et au riz

• 

Cuisses de poulet au paprika

• 

Pilaf de poulet

• 

Pâté de poulet aux légumes

• 

Suprêmes de poulet à la sauce aux amandes

• 

Croquettes de poulet au paprika

• 

Tortellinis, sauce au poulet et à l'ail

• 

Poulet frit au cognac

• 

Lanières de poulet frit aux légumes

• 

Salade chaude de poulet à la vinaigrette aux framboises

• 

Salade de poulet aux fruits tropicaux

• 

Ragoût de poulet au jambon

• 

Alliage de crabe et poulet en Saint-Jacques

• 

Feuilleté de blanc de poulet, crème pleurotes

• 

Roulades de poulet aux deux fromages

• 

Hamburgers au poulet et à l'aneth
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Type de plat : Salades
Ingrédient principal : Volaille - Poulet, Herbes, plantes et légumes
Mode de préparation : AU FOUR
Autres critères : $$ - Coût moyen, Express (moins de 30 minutes), Santé

Ingrédients

• 

4 poitrines de poulet désossées, la peau et le gras enlevés

• 

3 c. à thé (15 ml) d'huile de sésame

• 

1/2 c. à thé (2 ml) de sel

• 

1/2 c. à thé (2 ml) de poivre noir du moulin

• 

1/4 t (60 ml) de mayonnaise légère

• 

2 gousses d'ail hachées finement

• 

1 c. à tab (15 ml) de jus de citron fraîchement pressé

• 

1 c. à thé (5 ml) de moutarde de Dijon

• 

1/2 c. à thé (2 ml) de pâte d'anchois

• 

1/2 concombre anglais pelé, coupé en deux sur la longueur, épépiné, puis coupé en tranches fines

• 

4 t (1 L) de laitue romaine déchiquetée

• 

4 radis coupés en tranches fines

• 

2 oignons verts coupés en tranches fines

• 

1/2 t (125 ml) de pains bâtons au sésame (de type Grissol) brisés en morceaux de 2 po (5 cm) ou croûtons du commerce

Préparation

1. Badigeonner les poitrines de poulet de 2 cuillerées à thé (10 ml) de l'huile, les parsemer de la moitié du sel et du poivre, et les mettre sur la grille huilée d'une lèchefrite. Cuire sous le gril préchauffé du four pendant environ 12 minutes ou jusqu'à ce que le poulet ait perdu sa teinte rosée à l'intérieur (le retourner à la mi-cuisson). Couper le poulet en fines lanières.

2. Entre-temps, dans un saladier, à l'aide d'un fouet, mélanger la mayonnaise, l'ail, le jus de citron, la moutarde de Dijon, la pâte d'anchois et le reste de l'huile, du sel et du poivre. Ajouter les tranches de concombre, la laitue, les radis, les oignons verts, les morceaux de pains bâtons et les lanières de poulet et mélanger délicatement pour bien enrober les ingrédients.

Information nutritionnelle

Calories: 276/portion
Protéines: 33 g/portion
Matières grasses: 11 g/portion
Glucides: 10 g/portion
Fibres: 2 g/portion
Calories : 276/portion

Source


Coup de pouce, octobre 2004
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