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RECETTE

Salade de haricots, vinaigrette au parmesan et au citron

Préparation
15 minutes
Cuisson
5 à 8 minutes
Portion(s)
4 à 6

10 plats d'été et leur vinaigrette

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Asperges et vinaigrette à la lime

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Salade de coeurs de romaine, vinaigrette à la moutarde

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Salade de pâtes et de haricots verts, vinaigrette aux tomates séchées

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Salade de tomates et de concombre, vinaigrette à l'origan

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Salade d'oeufs à la bordelaise

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Salade d'épinards aux pommes et au fromage bleu

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Salade de riz et de crevettes

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Salade de pois chiches aux poivrons rouges grillés

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Salade de coquillettes au saumon
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Type de plat : Salades
Ingrédient principal : Herbes, plantes et légumes
Mode de préparation : SUR LA CUISINIÈRE
Autres critères : $$ - Coût moyen, Express (moins de 30 minutes)

Ingrédients

• 

2 1/2 tasses (625 ml) de haricots verts parés (8 oz/250g)

• 

2 1/2 tasses (625 ml) de haricots jaunes parés (8 oz/250g)

• 

3 c. à tab (45 ml) d'huile de noix ou d'olive

• 

2 c. à tab (30 ml) de parmesan fraîchement râpé

• 

1/2 c. à thé (2 ml) de zeste de citron râpé

• 

1 c. à tab (15 ml) de jus de citron fraîchement pressé

• 

1/4 c. à thé (1 ml) de sel

• 

1/4 c. à thé (1 ml) de poivre

• 

1/4 d'un oignon rouge coupé en tranches fines

• 

1/3 tasse (80 ml) de noix de Grenoble hachées, grillées

Préparation

1. Dans une grande casserole d'eau bouillante, cuire les haricots verts et jaunes de 5 à 8 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore croquants. Égoutter et rafraîchir sous l'eau froide. Égoutter de nouveau et éponger sur un grand linge. (Vous pouvez préparer les haricots à l'avance, les envelopper dans un linge et les mettre dans un sac de plastique. Ils se conserveront jusqu'à 24 heures au réfrigérateur.)

2. Entre-temps, dans un petit bol, à l'aide d'un fouet, mélanger l'huile, le parmesan, le zeste et le jus de citron, le sel et le poivre. (Vous pouvez préparer la vinaigrette à l'avance et la mettre dans un pot hermétique. Elle se conservera jusqu'à 4 heures au réfrigérateur ou dans la glacière.)

3. Au moment de servir, mettre les haricots cuits, l'oignon et les noix de Grenoble dans un bol. Ajouter la vinaigrette et mélanger délicatement pour bien enrober tous les ingrédients.

Information supplémentaire

Pour en faire un repas léger, vous pouvez ajouter une boîte de thon égoutté à cette salade. Pour éviter que l'acidité du jus de citron n'altère la couleur des haricots, ajouter la vinaigrette au moment de servir ou tout au plus 1 heure avant.

Information nutritionnelle

Matières grasses: 12 g/portion
Glucides: 10 g/portion
Fibres: 3 g/portion
Calories : 153/portion

Source


Coup de pouce, juillet 2002
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