| Type de plat : Plats principaux |
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| Ingrédient principal : Viande - Porc, Herbes, plantes et légumes, Alcool |
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| Mode de préparation : MIJOTÉ |
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| Autres critères : Santé, Riche en fibres |
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Ingrédients
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1 c. à tab (15 ml) d'épices pour marinades |
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1 feuille de laurier |
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2 lb (1 kg) de cubes de porc à ragoût |
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1/2 c. à thé (2 ml) de sel |
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1/2 c. à thé (2 ml) de poivre du moulin |
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2 c. à tab (30 ml) d'huile végétale |
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1 oignon coupé en tranches |
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2 branches de céleri hachées |
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2 t (500 ml) de champignons coupés en quatre |
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2 gousses d'ail hachées finement |
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1/3 t (80 ml) de pâte de tomates |
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1 t (250 ml) de vin rouge |
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1 boîte de tomates étuvées (28 oz/796 ml) |
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2 c. à tab (30 ml) de menthe fraîche, hachée finement |
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2 c. à thé (10 ml) de menthe séchée |
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2 c. à tab (30 ml) de persil frais, haché |
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Préparation
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1. Mettre les épices pour marinades et la feuille de laurier sur une double épaisseur d'étamine (coton à fromage) de 5 po (12 cm) de côté et l'attacher avec de la ficelle à rôti de manière à former une pochette. Mettre la pochette d'épices dans la mijoteuse.
2. Dans un bol, mélanger les cubes de porc, le sel et le poivre. Dans une grosse cocotte, chauffer l'huile à feu moyen-vif. Faire dorer le porc de 4 à 5 minutes, en plusieurs fois au besoin, puis le mettre dans la mijoteuse.
3. Dégraisser la cocotte. Ajouter l'oignon, le céleri, les champignons et l'ail. Cuire à feu moyen, en brassant de temps à autre, pendant environ 5 minutes ou jusqu'à ce que les légumes aient ramolli. Ajouter la pâte de tomates et cuire, en brassant, pendant 2 minutes. Ajouter le vin et les tomates et mélanger en défaisant les tomates à l'aide d'une cuillère et en raclant le fond de la cocotte pour en détacher les particules. Porter à ébullition. Mettre la préparation de tomates dans la mijoteuse.
4. Couvrir et cuire à faible intensité de 6 à 8 heures. Jeter la pochette d'épices. Ajouter la menthe et mélanger. Parsemer du persil.
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Information nutritionnelle
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Calories: 293/portion
Protéines: 28 g/portion
Matières grasses: 13 g (3 g sat.)/portion
Cholestérol: 76 mg/portion
Glucides: 16 g/portion
Fibres: 3 g/portion
Sodium: 662 mg/portion |
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Calories : 293/portion
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Source
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Hors Série, Coup de pouce,
Cuisine à la mijoteuse
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