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RECETTE

Poulet parmesan

Description détaillée
Portion(s)
4

Menu Vite à table

• 

Pâtes au thon à la sicilienne

• 

Poulet aux pommes et aux canneberges

• 

Soupe aux crevettes et aux nouilles à la thaïe

• 

Saumon à l'aneth et au citron sur lit de riz

• 

Pizza au pesto et aux tomates séchées

• 

Crêpes farcies au jambon et au fromage

• 

Pâtes aux crevettes et aux asperges

• 

Souvlaki pita au porc

• 

Salade de poulet Santa Fe

• 

Chili aux saucisses italiennes

• 

Poitrines de poulet aux tomates, aux olives et au fromage

• 

Filet de porc, sauce aux canneberges et aux haricots verts

• 

Couscous au poulet, aux fruits séchés et aux noix

• 

Poisson en croûte, sauce au vin et à la moutarde

• 

Quiche aux épinards

• 

Tarte feuilletée aux asperges et au jambon

• 

Quesadillas aux courgettes et au thon

• 

Salade d'été au cantaloup et aux bocconcini

• 

Pizza aux tomates et au pesto

• 

Sandwich de la mer

• 

Boulettes de boeuf et légumes à l'orange

• 

Pâtés au poulet

• 

Risotto aux crevettes

• 

Boeuf teriyaki

• 

Fettucine, sauce au fromage et aux bouquets de verdure

• 

Tarte tatin aux poires

• 

Parfaits à l'érable

• 

Carrés choco-coco

• 

Lasagne mexicaine
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Type de plat : Plats principaux
Ingrédient principal : Volaille - Poulet
Mode de préparation : AU POÊLON
Autres critères : + ou - 5 ingrédients
Servir avec des linguine et des poivrons sautés.

Ingrédients

• 

1 c. à tab (15 ml) d'huile d'olive

• 

1 c. à tab (15 ml) de beurre

• 

8 petites escalopes de poulet (environ 21 oz/625 g en tout)

• 

1 t (250 ml) de sauce tomate aux fines herbes

• 

1/2 t (125 ml) de parmesan râpé

• 

1/2 t (125 ml) de fromage mozzarella râpé

• 

sel et poivre noir du moulin

Préparation

1. Dans un grand poêlon, chauffer l'huile et le beurre à feu moyen-vif. Ajouter la moitié des escalopes et cuire de 2 à 3 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'elles aient perdu leur teinte rosée à l'intérieur. Cuire le reste des escalopes de la même façon. Déposer les escalopes sur une plaque de cuisson.

2. Répartir la sauce tomate, le parmesan et le fromage mozzarella sur les escalopes. Saler et poivrer. Préchauffer le gril du four à intensité maximale et cuire de 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit doré.

Information nutritionnelle

Calories: 335/portion
Protéines: 49 g/portion
Matières grasses: 13 g (6 g sat.)/portion
Cholestérol: 130 mg/portion
Glucides: 4 g/portion
Fibres: 1 g/portion
Sodium: 705 mg
Calories : 335/portion

Source


Coup de pouce, avril 2007
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