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RECETTE

Poulet chow mein

Préparation
20 minutes
Cuisson
20 minutes
Portion(s)
4

Buffet chinois

• 

Hamburger de porc aux petits légumes à la chinoise

• 

Porc et légumes sautés

• 

Sauté de porc au brocoli

• 

Poulet à la chinoise

• 

Soupe aux raviolis chinois

• 

Chou chinois au gingembre

• 

Brocoli chinois à la sauce aux huîtres

• 

Soupe chinoise (Micro-ondes)

• 

Croquettes de porc haché à la chinoise

• 

Sauté de poulet, de pétoncles et de légumes

• 

Nouilles sautées aux légumes et au tofu

• 

Sauté de boeuf et de nouilles

• 

Sauté de boeuf au gingembre

• 

Filets de poisson à l'aigre-doux sur lit de nouilles aux légumes

• 

Poulet braisé aigre-doux

• 

Dumpling de porc, émulsion à l'ananas et noix de coco

• 

Nouilles au poulet, sauce aux arachides

• 

Salade à l'orientale

• 

Nouilles au boeuf à l'orientale

• 

Poulet à l'orientale sur lit de riz

• 

Rouleaux impériaux de Canton

• 

Trempette aux arachides (Nam jim satay)

• 

Satay de boeuf (Nuea satay)

• 

Sauté de poulet et de légumes

• 

Sauté de filet de porc au gingembre
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Type de plat : Plats principaux
Ingrédient principal : Volaille - Poulet, Herbes, plantes et légumes
Mode de préparation : AU POÊLON

Ingrédients

• 

45 ml (3 c. à soupe) d'huile végétale

• 

2 poitrines de poulet entières, désossées, sans peau, nettoyées et coupées en bouchées

• 

2 oignons verts hachés

• 

125 g (1/4 lb) de champignons frais, nettoyés et émincés

• 

1 branche de céleri émincée

• 

125 ml (1/2 tasse) de pousses de bambou

• 

125 ml (1/2 tasse) de châtaignes d'eau, coupées en deux

• 

250 ml (1 tasse) de fèves germées fraîches

• 

60 ml (1/4 tasse) de poivron mariné, haché

• 

250 ml (1 tasse) de bouillon de poulet chaud

• 

1 ml (1/4 c. à thé) de gingembre

• 

5 ml (1 c. à thé) de fécule de maïs

• 

30 ml (2 c. à soupe) d'eau froide

• 

15 ml (1 c. à soupe) de sauce soya

• 

sel et poivre

Préparation

1. Faire chauffer 30 ml (2 c. à soupe) d'huile dans une poêle à frire ou un wok. Ajouter le poulet et sauter 6 minutes à feu moyen. Remuer fréquemment.

2. Retirer le poulet et le mettre de côté.

3. Verser le reste d'huile dans la poêle. Ajouter les oignons, les champignons et le céleri; saler, poivrer et faire cuire 4 minutes.

4. Ajouter les pousses de bambou, les châtaignes d'eau, les fèves germées et les poivrons; faire cuire 2 minutes.

5. Incorporer le bouillon de poulet et le gingembre; amener à ébullition et continuer la cuisson 1 minute.

6. Remettre le poulet dans la poêle. Délayer la fécule de maïs dans l'eau froide. Incorporer la sauce.

7. Incorporer la sauce soya; cuire 1 minute. Servir immédiatement.

Informations nutritionnelles

Énergie: 434 cal
Gras: 18 g
Protéines: 60 g
Fibre: 1,2 g
Glucides: 8 g
Calories : 434/portion

Source


© 2000 Les Éditions Québec Amérique inc.
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